原因很简单，很多时候，你吸烟是为
什
？就是为减压。可是看到这种广告，你
压力会减轻吗？不会，相反，你变得更焦虑。
焦虑，就来根烟压压惊吧。
用焦虑、恐惧、内疚情绪来激励大象
你可能也会经常说：最好能把自己骂醒，如果不能改变，那定是你骂得不够狠。
可是，内疚和自责能推动大象改变吗？当然不能。要不然
们也不会边内疚自责，边拖延着不愿意改变。
原因在哪里呢？
原因在于：很多你想改变应对方式，比如：吸烟、乱吃东西、拖延，就是为应对焦虑和压力而产生。
现在，内疚和自责增加你焦虑和压力，那你会用什办法处理它们呢？当然还是吸烟、乱吃东西、拖延这些老方法。
越自责，越放纵
人们习惯方式，是用焦虑恐惧，也就是用恐吓方式来促成改变。
原因是，焦虑和恐惧力量最强大，最容易被激发和控制。比如：
·在学校里，老师用批评来让学生听话；
·在工作里，公司用末位淘汰制来让员工努力干活。
这节课，们来讲引发行为改变第四个原则——情感激发。
经常有人说：知道很多道理，却依然过不好这生。
原因是，作为理智骑象人和作为情感大象，都有各自主张。可大象力量要大得多，这也是们前面所讲，大象特点之。
们常说：让改变发生需要“动之以情，晓之以理”，这两个词顺序是很有讲究。你得先让大象有所触动，它才能听得进去道理。
在咨询室里，如果来访者跟说：“道理都懂。”那就会想，坏，这个咨询没起作用。
所以，越是自责，你就越容易放纵自己。这就陷入“放纵——自责——更严重地放纵”恶性循环。
有人说，为什越自责就越拖延呢？就是这个道理。
曾有个禁烟广告实验。
广告上画是两片黑黑肺叶被香烟烧成个窟窿。这个广告非常恶心，大象看就会被吓到。
可是，广告效果却不如想象得那好。为什大象明明被触动，却不起效呢？
们也总是习惯用自责方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。
每次面临改变时候，们都会分裂成两个自：个上进、正义自，个堕落、邪恶自。
上进自总是责备那个堕落自，而堕落自，经常会无地自容，觉得自己无是处。焦虑和内疚就这产生。
们本能地相信，内疚和自责能够帮助们实现改变。就像小时候，们淘气、偷懒，严厉老师或者父母就会监督们做作业。
成功学也是这喊口号：想成功吗？就要对自己狠点。
因为，当他说“道理都懂”时候，他其实是在说：“你说道理不想听。”他已经把道理放到很远，跟他无关位置上。
为什？肯定是没有触动他大象。
改变需要情感触动。如果没有情感认同，就不会有改变发生。
大象既容易被焦虑、恐惧这样消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这样积极情感触动。
可是，到底怎才能激发们内心深处情感，并带来改变呢？
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