现在，是该由你做决定
，站在谁这
边。那
，如果你是这个裁判，你要站在谁这边呢？
总结下，这讲
们讲到跟自己辩驳
三个技巧：实证式辩驳、逻辑式辩驳和实用式辩驳。希望你能好好地利用这些健脑工具来锻炼，不断地突破内心防御型思维。
从下节课开始，们会用三节课时间，来跟你分享更多思维工具，帮助你发展出更具成长性思维。
陈海贤
最后，又到思考题时间。请你找找心里防御型思维，然后试着和它辩论下吧。欢迎你把自己辩论留言告诉。
·它会触发什样行动呢？
·这种行动是想要吗？
·这想，会让自己更好呢，还是更糟糕呢？
这就是种实用式想法。
在健身房里，如果你要练胸肌或者腹肌，教练会告诉你“二三四”要这样做。与自辩驳，其实也是类似健脑训练。
想。
比如，“就是要把她想得很坏，否则不解心头之恨。”，“就是要把自己想得很糟糕，就是想丧下。”
关于这点，是这想：
有时候，们确实需要合理地表达自己情绪，表达自己失望、沮丧和愤怒。可是如果任由情绪把们想法带走，那们就放弃控制自己想法责任，也就放弃做个理性人。
刚刚提到实用式辩驳，跟这三种错误倾向都不样。它关注不是真相，而是思维功能。
们下讲见。
要做这个健脑训练，们不能怪自己有这些防御型思维。在练习做这种自辩驳时，有时候来访者会说：“你看多笨啊，连这点道理都想不明白。”
如果是这样，那这本身就变成需要辩驳防御型思维。你有这些防御型思维很正常，重点是，你也不能放任它破坏你情绪和行动。
个来访者在学与自辩驳以后，跟说：“头脑中好像有两个，个是很情绪化，像是个需要人照顾孩子，在不停地说‘认命吧，你就是没人喜欢。’另个是理性，像是个大人，在不停地说：‘这有什，根本不是大事，不能因为这点小事停止尝试。’
那个情绪化说得很大声，那个理性呢？只有小小声音，需要很仔细听才能听见。”
就跟他说，这个情绪化你和这个理性你都是你，但又都不是你。你是另个人，你是作为裁判那个你。
还记得们在最开始讲心智模式和个人成长时候所说话吗？
们说，心智模式最重要功能，是看它是否产生积极情绪，以及能否产生有效行动。
如果们能控制自己想法，那也就能控制自己情绪和行动。所以对于个想法，们要问自己：
·这样想法会引发什样情绪呢？
·这种情绪是想要吗？
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