可是如果
们用理性想
想：这件事是很重要，那又怎
样呢？是因为这件事很重要，所以你就应该能够控制它，还是因为这件事很重要，所以你就应该担心呢？
如果是因为这件事很重要，所以你就期待自己应该能够控制它，这就是种应该思维
，这里面有们天真
幻想在。
如果是因为这件事很重要，就应该担心，这有定道理，可是如果你任由自己担心，那你也就放弃
可是你仔细思考就会发现，这个不可控事情背后，都有它可控成分在。比如：
·你不知道这次实验数据是否理想，但你知道多做几次实验，更可能获得理想数据；
·你不知道什时候会有灵感，但你知道多读几篇文献，会有更大机会获得研究灵感；
·你也不知道老板是否有时间帮你修改文章，但你知道多催他几次，他更可能给你反馈。
后面这个部分，就是你能做工作。
只要动念，母亲就会来喂奶，只要哭，就有人来安抚。”
随着心智发展，们逐渐认识到，这个世界不是围绕们想法运行。只有认识到们没法控制很多事情，们才能把注意力集中到们能控制事情上去。
也许你要问：有些事既有能控制部分，又有不能控制部分，那该怎办呢？
比如给同事留个好印象，同事怎想，当然是不能控制，可是也可以勤快些，多帮些忙，给他们留下好印象机会似乎也会大些。这样想是有道理。
实际上，很少有事情是绝对不能控制，或者是绝对能够控制，很多事情是混杂在起，既有们能控制部分，又有们不能控制部分。
所以，如果们能够把这些事情背后可控部分找出来，并把它们做成计划，那们就不会陷入到焦虑当中，因为们直都是有事可做。
听说到这里，这个博士生点点头，看起来他认同，但他紧接着问：“可是老师，按时毕业对来说真很重要啊，连工作都找好，万毕不业，可怎办啊！”
他焦急地看着，似乎就等着给他个保证，保证他这做，就定能够毕业。
这是个很有趣现象。在实践中，大部分人都能够用这种控制两分法来控制焦虑。可是也有些人做不到，因为他们思维被另个问题带走：这件事重要不重要？
这是人自然分配注意力原则，大部分人只会注意到这件事重要不重要，而不会去想在这件事里，能控制是什。
那该怎办呢？
控制两分法第二步，对于不能够完全控制事情，把你能控制部分找出来，并做成计划。
曾遇到过个博士生。博士毕业是有要求，需要发篇SCI文章才能毕业。他很焦虑，来向咨询。们就谈到怎制定目标和计划。
他说：“老师，你说看起来有道理，但发表文章不是能决定。既不知道实验数据是否理想，也不知道老板是否有空帮改，更不知道编辑会持何种态度，做计划有什用呢？”
他说是实情。这种不确定、不可控感觉是种很糟糕感觉。很多人就是因为想到“什也控制不”，才会变得很拖延。
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