·警惕过分美化
历史。人们经常会刻意地美化自己历史，而国家也经常会刻意地美化自己历史。
[1]你可以在数据，来追踪你自己国家或者任何其他国家在过去200年间所产生进步。
祖母跑过来，把救
出来，而瑞典整个社会则给更大帮助。
在
生中，瑞典从收入水平第三级跨入第四级。种针对肿瘤治疗方法被发明出来，母亲得救。她可以免费地从公共图书馆借到图书，并且读给听。成为家庭中第个受过超过5年以上教育人，并且最终进入大学，这也是免费。获得博士学位，这也是免费。当然，事实上，是纳税人替们支付这笔钱。纳税人甚至补贴避孕药物，使得和妻子在大学学习期间，不必因为怀孕生子而耽误们学业。在30岁那年，已经是两个孩子父亲，那年第次被诊断出癌症。而得到最好治疗，这又是免费。能够成为幸存者和成功者，都依赖于其他人帮助。这切都要感谢家庭、免费教育和免费医疗。是这切使得能够从下水道里面爬出来，并路走到世界经济论坛。这切绝不是凭借己之力就能获得成就。
今天瑞典已经进入收入水平第四级，只有3‰儿童在5岁前死亡，而溺水只占全部儿童死亡原因中1%。水塘边篱笆、托儿所、救生衣、游泳课程以及救生员，这切都要花钱。随着国家变得越来越富裕，儿童溺水而亡案例已经几乎消失。这就是所说进步。这样进步正在世界各地发生。很多国家进步速度都远远超过瑞典曾经进步速度。
实事求是方法
要做到实事求是，们就要做到在听到负面消息时能够认识到们原本就更容易获得负面新闻，而很难听到关于事情在进步消息。这种现实情况，使得们系统性地对世界产生负面印象，从而产生焦虑。
要想控制们负面情绪，们就要做到对坏消息要有思想准备。
·更好和不好。们要学会区分状态和趋势，要认识到事情可以同时是不好，但也是在变得更好。
·好消息不是新闻。好消息是很少得到报道，因此们总是听到坏消息。所以当你听到坏消息时候，可以问下自己是否们没有听到好消息。
·循序渐进进步不是新闻。当件事情在持续变好，但当中产生些小低谷时候，通常你只会注意到低谷，而不是整体趋势。
·更多坏消息并不意味着更多坏事情。们能够听到更多坏消息，有时仅仅是因为们对坏事情关注度和监控能力提高，并不意味着这个世界在变得更坏。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
