：“天才之人之所以伟大，只因决心投入
切，全力于点。”艾利克森也难有更好
表述。）
此时摆在
们面前问题，就是刻意练习到底有哪些要求。其核心要素通常如下：（1）你注意力全情投入到某个你希望提升技能或想要掌握理念上；（2）你能得到反馈意见，这样你就可以调整自己方法，保持注意力投入有最佳产出。第个要素对于们探讨尤为重要，因其强调
刻意练习不能在有干扰情况下进行，要求在无干扰状态下保持专注。恰如艾利克森所强调：“注意力涣散基本上与刻意练习要求聚精会神是相对立。”（强调语气是加入）
作为心理学家，艾利克森和其他该领域研究者对于刻意练习为何有效并不感兴趣，他们仅仅是辨识其为种有效行为。然而，在其间10年里，神经科学家直在探索促使人类在解决难题方面取得进步科学原理。记者丹尼尔·科伊尔（DanielCoyle）在他2009年出版《万小时天才理论》（TheTalentCode）书中调查发现，越来越多科学家认为刻意练习有效原因与髓磷脂相关，它是在神经元周围生长层脂肪组织，起到绝缘保护作用，可保持神经元干净和正常运转。要理解髓磷脂在提升能力方面作用，首先要记住，不管是智力还是体力方面技能，最终都要追溯到大脑回路上。这种新性能科学认为，如果相关神经元周围汇集更多髓磷脂，相应大脑回路就能更轻松有效地运转，你在某方面技能就会更强。想要在某方面有不起成就，就需要有更多髓磷脂协助。
这种理解为刻意练习有效性提供神经学基础。专注于某项特定技能，就会迫使某特定大脑回路在隔离区域不断地燃烧。反复利用同大脑回路，就能促使少突细胞在这个回路神经元周围包裹髓磷脂，从而有效地固化这种技能。因此，要想高度专注于当前任务，避免干扰非常重要，因为这是充分隔离相关神经回路、促进髓磷脂鞘形成唯途径。与之相对，如果你尝试在注意力涣散情况下（或许脸谱网推送消息还开着）学习种复杂新技能（比如SQL数据库管理），就会有太多回路同时进行，你真正希望强化神经元群只能得到偶尔隔离。
距塞汀朗吉思第次写出“让你头脑成为透镜，汇聚专注之光”文字之后，个世纪过去，们已经将这种形而上比喻发展为种不那
富有诗意少突细胞解释，这也引出个必然结论：想要迅速掌握困难事物，你必须高度专注，不能有任何干扰。换言之，学习是种深度工作行为。如果你很容易做到深度工作，就能轻松掌握愈发复杂体系和技能，这些体系和技能是们在经济生活中取得成功所必需。如果你还是个难以做到深度工作人，要面对无处不在干扰，就不应期待轻易掌握这些体系和技能。
深度工作有助于精英级产出实现
亚当·格兰特（AdamGrant）有着精英级产出。在2013年遇见格兰特时候，他是获得宾夕法尼亚大学沃顿商学院最年轻教授。年之后，开始写作
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
