陈焕之利用国青队要求每个人必须要写
训练日志——省队其实也要求写，但是要求不严能糊弄——跟刘鑫源
起制定
个计划。刘鑫源将自己知道各种针对不同部位肌肉、身体功能训练方式，按照辅助重量大小、频次不同试验在陈焕之身上。陈焕之根据自己体会纪录各种训练方式对她来说效果好坏。
其实这种方法点都不严谨，如果这是个严格训练方法实践研究，那就应该有实验组对照组，同时进行身体生理成分检测，而训练效果好坏除时间长能通过测试测出来，短时间内就只能倚靠陈焕之自己感觉说算——再没有比这更扯淡。
“
解身体，能控制自己身上每块肌肉。”陈焕之这样回答刘鑫源，“没有人比自己更清楚身体功能和状态。”
“扯淡。”刘鑫源表面嗤之以鼻，心里倒不是不相信，这种对自己身体野兽般直觉和细微精妙控制力，他还真在顶级运动员身上见到过。虽然那大部分是身体技巧性运动员，但这半年多陈焕之已经在他这儿攒足够信用，以至于他竟不排斥陪着她做实验。
唯顾虑就是，“还有两个月世青赛，你这会儿不抓紧训练技术，世青赛交不差怎
办？”
。
但现在看来，既然系统又有这样实时查看身体状态功能，很明显就是针对现在训练提升属性效果不再明显这件事。
接下来，她只要把各种方法试验个遍，找出对自己属性提升最明显训练方法，不就可以大幅度提升自己训练效率吗？
“30秒到，起来！”刘鑫源冷酷声音打断陈焕之遐想，“继续15个组，再做3组再休息30秒。”
陈焕之举手，“教练，申请加重量！”
陈焕之自信笑，“教练，谁还指望跑世青赛冠军吗？女子100米世青赛上届冠军是11秒07吧，就放放宽今年那帮美国人都状态不好，多跑0.2秒，那11秒27也离太远呀。反正进决赛还能拼拼，奖牌没可能吧。”
无耻地推卸自己肩上担负期望后，陈焕之又补充，“世青赛后还有三个月就是亚运会，咱们要是想参加亚运会到时候再实验不是更来不及嘛。看从现在开始正
刘鑫源时间居然楞下，“你不是直想练小重量多次吗？”
没错，那样对关节负担比较小，虽然对腿部肌肉力量刺激相对较小，但可以通过增加训练次数来弥补，但她现在想试验不同重量效果啊。虽然负重越大对力量——体现到属性上就是以强壮为主——增长效果越明显，但是对其他属性呢？会不会对敏捷啦、灵活啦综合考虑下来反而不如小重量呢？
二十多年前会考物理化学实验满分陈焕之深信实践是检验真理唯标准，不管大重量还是小重量、跳深还是提踵、蛙跳、触胸跳什，总要试过才能知道它们哪个效果更好更适合自己呀。
陈焕之抹把脸上汗，笑得特别讨好又灿烂，“教练，有个新想法……”
这个新想法害得刘鑫源把训练计划又重做遍，不过这次他倒没觉得陈焕之瞎胡闹，反而觉得能考上重点高中孩子就是不样，训练细致程度真是想都想不到。
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