般男运动员是20-30秒、女运动员是10-15秒，而陈焕之做这项训练
时候，田有利让她做20秒组、后来又加到23秒。虽然练短跑肯定比练跳远更注重上肢训练，但陈焕之身体素质之强悍也可见斑
。
而她助跑速度、起跳瞬间爆发力更是不用说。当然，她缺点、或者说可以做得更好地方也非常明显。
如果她稍微控制下自己助跑速度，不发挥出自己世界第飞人实力，那她上板准确性简直高到令人发指，经常都能把起跳损失控制在5厘米以内，几乎次次都能极限踏板而不犯规，但她起跳、腾空、落地等技术毕竟仍不成熟，最少跟其他练十几年运动员没得比，这种情况下她成绩往往只有6米5左右。
如果让她助跑时候放开加速，那她最终成绩就得看运气。像是这三次试跳，都是这种情况。第第二次起跳损失分别是25厘米、19厘米，成绩自然不尽如人意，第三次不知道是调整好还是蒙，起跳损失只有1厘米，成绩立刻就飞跃到6米81。而在她训练中，因为速度过快、最后两步调整不好，直接踩线犯规情况也不在少数。
“陈焕之空间感和踏板前距离感是很好，如果让她有
既然没事儿，陈焕之也就退出围观人群继续自己训练。
她现在时间紧任务重，田有利好不容易扒拉过来周三天共六节训练课，恨不得把每分每秒都塞满，这会儿刚招呼着送蒋琪再去医务室检查下，扭头就催陈焕之开始下项练习。
如是两个礼拜，陈焕之试跳三次，成绩分别是6米47、6米52和6米81。
这个成绩让田有利喜笑颜开，让刚刚恢复训练没两天蒋琪感觉很崩溃。她室外个人最好成绩是09年6米88，可惜这成绩出在09年全锦赛而非世锦赛，否则那年世锦赛奖牌都有拼之力。因为曾经有过更好成绩，所以蒋琪觉得自己现在不是在嫉妒或者什
，她只是觉得世界观有点崩塌。
诚然陈焕之身体天赋天下第这个全世界都承认，不过跳远更看重是技术吧，她确是跑得够快，但是跑得快飞人多，最近十年，有几个能同时搞好跳远？连博尔特都没涉足这个领域呢。
蒋琪问她教练颜珍，“颜姐，
问题是跑得不够快？”
跳远队技术数据都是全队公开研究，颜珍当然也能拿到陈焕之那三跳数据。
“不是，还是那个意见，你助跑速度够用，你问题还是在踏板准确性。要不就是踩线犯规、要不就是起跳损失太大，其实你自己也知道，你是跳过6米88，你有这个能力，但那次你起跳损失才3厘米，平时你成绩有效时候，起跳损失基本都在15厘米以上，这来回，你自己算算能差出来多少。”
至于陈焕之优势在哪儿，颜珍除研究能拿到试跳数据，平时也经常会不由自主地注意她：她训练强度经常是和金鸣、戴波这样男运动员致。
比如为训练腾空步做双杠或肋木垂悬时候，为避免运动员把注意力集中在对手臂控制而非下肢动作上，时间往往要限制在他们感觉很轻松范围内。
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