所幸，苏白大概也知道跟随导演对于这些任务要求感觉很迷惑，于是在去食堂吃早餐
路上，也十分耐心地跟他解释
之所以选择这几个训练项目目以及这些训练最终效果和目标。
这个跟随导演
开始时候是真脸懵逼，但是听完苏白解释，终于知道这些训练里面弯弯绕绕之后，才露出脸‘原来如此’震惊感。
“哇……原来短跑训练项目里面还有这
多讲究啊！”
听完苏白解释，这个跟随导演脸上也显露出十分兴奋模样，这些细节内容，可以说都是平时他们无法接触到也无法解到，他几乎已经可以预想到，旦放出这5条训练内容，网络上观众们弹幕会有多地迷惑。
而如果给这些训练目标匹配上相应说明后，观众们定也会为这种训练难度和前所未有目标体验感到咋舌。
也已经收到通知，但是大早打开房门时候看到有摄像镜头等着他们，还是都愣下。
苏白在打开房门见到自己跟随导演之后，导演也直接将5张任务卡交到苏白手中，这5张任务卡上将由苏白写上指定任务，然后回头让选手们抽签——抽中任务卡选手，在今天之内需要完成苏白写下任务，5张任务卡难度分别从s到d，s级当然难度最高，但是相应，获得‘top点数’也越多。
苏白在听明白要求之后，倒是也非常干脆，分别在5张任务卡上写上5条不同任务，分别是——
s级任务：达成速度能力训练金字塔第5阶目标（即进行5个200米跑，每个200米跑要求25秒完成，每个200米跑休息间歇时间为25秒x4，即1分40秒。）可误差次数1次，可误差时间，1秒。
a级任务：达成速度能力训练金字塔第6阶目标（即6个200米跑，每个200米跑要求26秒完成……）可误差次数1次，可误差时间1秒。
等苏白带着摄像和跟随导演到达他们专属训练场馆后，队里队员们也已经完成个人热身，在苏白示意下，来到他跟前，在苏白指示下，从现场工作人员抱来箱子里开始抽取任务卡。
选手们在来路上，也已经有各自跟随导演跟他们讲过今天规则，并且告诉他们，所有人在综艺期间目标，就是使用切方式，赢得‘top5’称号。
邱文在苏白召唤选手们抽卡时，就第时间凑到苏白身边，眼巴巴地看着苏白。？
苏白有些疑惑地看着邱文：“怎？”
邱文眨眨他大眼睛，可怜兮兮地看着苏白，小声道：“小白，
b级任务：进行3次分段速度测试，保证每个50米分段速度均在训练手册指定速度时间内达成。
c级任务：进行起跑动作检测，保证每个起跑预备动作和经过近期技术矫正后预备动作各肢体误差曲度不超过2度。
d级任务：完成全天训练时，训练速度与效率排名位于前12名。
苏白边上编导看苏白唰唰唰地写完任务目标，刚想夸句苏白教练真牛逼，结果在接过任务卡后两只眼睛就晕乎乎地绕城蚊香盘。
行吧，苏白教练任务卡写得是快，但是他看起来是真不知道这些究竟是什意思……
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