大蒙蒙说：“这哪儿到哪儿啊，数量减
，组数砍半又砍半，这不跟玩似
，不信你问丁瓒。”
丁瓒点下头，没说话。看着挺软绵
个人，离开余乐就另外副模样，惜字如金。
余乐只能帮腔说：“没安排体能，这点儿时间也练不出来什
，都是最基础核心训练，都挺重要，直接关系到明天能不能完成动作，再
最后名小洋和欧阳大咖组合，就需要在每组多完成20个。
不过事实证明，赢不定是赢，输得到惩罚，可能更有利于后面发挥。
训练开始后。
动作分解训练五分钟。
固定姿态保持训练三分钟。
抠图。
——国家跳水队教练。
——张建坤。
张教练被邀请过来当飞行嘉宾，今天任务就是带着所有嘉宾进行入水前基础训练。
张教练笑着，视线滑过每个人脸上，说：“先去训练馆吧。”
【要不是穿衣服，估计已经翻着跟头，个大头朝下入水啦。】
【哎喂，小白好像也不怕。说起来u型池、大跳台高度，也没理由恐高。】
【哈哈哈，
就爱看明星吓得脚软模样。大蒙蒙什人啊，蒙姐，眼睛就是尺女中豪杰，什时候看她这怂过？】
【科哥瞌睡都给吓醒，哈哈哈。】
【添哥：放去跑百圈！】
米台入水，只有天时间，压力可以说是非常大。
在正式训练开始之前，嘉宾们都先去趟游泳馆，被要求登上十米台看眼。
除丁瓒、余乐和白鸣，所有人脸都白。
刘教练说：“就现在这肚子，还翻圈呢？”
王大咖说：“不行，恐高！”
跳海绵池三次。
上蹦床进行空中翻腾训练，不同组别10~20个。
下午要完成五组。
“五组啊？”王大咖脸色发白，这多啊？
婷姐无语看他。
个下午训练，也是打卡任务，所以训练内容定下来之后，先完成在明天可以更早出发。
至于训练内容和上午成绩息息相关。
路狂奔白鸣，被小小杯豆汁儿困住，又被队友拖后腿，大好形势崩稀里哗啦，最后排名第四。
余乐和小迪不慌不忙，拿个第三名。
第名是大蒙蒙和添哥组合，拿到训练任务卡相对较少，空中部分训练组只需要10个。
【小洋胆子不小，觉得他跳过，你看他贼笑。】
十米台，这个“十米”本身就是很大挑战。
哪怕是运动员，该恐高时候还是恐高，十米台从下往上看并不觉得如何，但旦走上去，便如同踏在刀尖上。
手脚发软嘉宾们回到地面，小迪坐在地上大口踹气，真是吓得够呛。
这时，身穿白色运动衣，手里拿着笔记本，脖子上挂着秒表张教练从人群后面走出来。
欧阳大咖说：“能不能尊老爱幼，这个年纪跳十米台？”
“……”怎爬过去，又怎爬回来小迪，吓眼眶都红。
丁瓒和余乐就站在台沿边上笑，十米跳台，脚下池底足有六米深，加起来十六米高度，两人就像站在平地上，还有说有笑让大家别怕。
观众嗷嗷叫。
【多新鲜！第次看见丁瓒和余乐穿衣服站在十米台上。】
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