许多教练看到张珏
身体数据都眼热得不行，纷纷找上老舅询问你这娃到底是怎
练。
张俊宝：“呃，根据孩子天赋特征给他们量身制定训练计划吧，毕竟每个人情况都不
样。”
像张珏属于长
他随口回道：“你也不错啊。”
金子瑄害羞笑笑：“宁阿姨饭虽然不好吃，效果却挺好，
这个月重
4斤，体脂却没涨，练这多年，头回涨肌肉这快。”
健身有句俗语，叫三分练七分吃，可见饮食重要性，像NBA甚至有大牌球员每年花数百万美金保养身体，坚持低糖低碳水饮食十几二十年，而这做结果就是他成功打到37岁依然活跃在线赛场。
领导们也是识货人，张珏半年长高20公分都愣是能从湖底爬出来，他营养师绝对功不可没。
果不其然，食堂阿姨到藏区训练基地就职后，起初运动员们不约而同抱怨饭难吃，但结合严格训练和休息，效果立马就上去。
看。
而到磨节目时候，张珏又要自虐般挖掘自己情感，抠节目里每个细节，只为让节目看起来更能打动人心。
短节目两分半，自由滑四分三十秒，张珏把每秒要做什动作，以及这个动作代表什意义，要如何输送情感，都完整用个本子记下来。
嗯，按张俊宝说法，这和演员在开戏前先写几万字人物小传差不多，张珏可能字数没那多，但他在加起来7分钟两部戏上投注心血不比演员们少。
在训练基地还有个大黑板，有位领导每天都去那里写“距离冬奥还有xx天”，让所有人看便紧迫感十足。
难以想象，这难吃饭，张珏在来基地之前就吃那久，难怪他体质这好，明明13岁就开始练号称伤病大户四周跳，伤病却比同水平运动员少得多。
伤病满身董小龙羡慕看着张珏。
为及时掌握运动员们身体状态，他们每天都要体检，时不时还要抽血。
同项目人还要起参加老舅准备好体能训练，教练们会计时并排名，张哥身高腿长，爆发力和体力都强，短跑长跑都第，百米、八百米、万米都能摸个级运动员边。
这特别说做花样滑冰运动员，丢田径去也是好材料啊！和出成绩早花滑不同，16岁放田径那边还是正儿八经小朋友，20岁以后才逐渐步入巅峰期，张珏这要趁年纪小换个项目好好练，指不定也有搞头。
就这练大半个月，张珏成功和4T复婚，连4T+3T都练回来，举手跳4T也能行，举手时候跳跃轴心还更正点。
在某天训练开始前，张珏站在更衣室把外套脱，群人往他身上瞟，到不是说体脂个位数在这儿多罕见，大家都是运动员，体脂低很正常。
但要像张珏这样，力量感十足又显得轻盈、阳刚而不笨重身材就独份，这样身材不仅需要高强度训练和控制饮食，还要先天比例好，有副爹妈给好骨架。
金子瑄羡慕看着他胳膊：“张教练把你练得真好。”
张珏耸耸肩，肌肉群随呼吸、动作起伏，他在背心外套件紧身黑色短袖运动衣，形状分明巧克力腹肌被盖住，接着又是长袖运动衣，最后穿外套。
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