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套均衡
女单自由滑动作，步法编排既要兼顾技术性与艺术性，又要考虑到选手体能分配，其中必须包括个阿克塞尔类跳跃，三种旋转，还有套编排步和套定级步*。所有难度动作都要融入整套动作之中，要贴合音乐和表演主题。
套精
面对“强抢”到自己手中宝贝，岳九池已经开始琢磨着怎
打磨怎抛光
。
距离比赛仅剩两个月零九天。
岳九池从宁馥手中接过水杯。
“
就问你句话。”他淡淡道：“接下来都会很辛苦，你受不受得。”
签下合同，就相当于所有人都在宁馥身上下重注。
她体脂不高，体重也偏低。
——当然,这不是什好事。
作为名花滑运动员，她身高已经167cm。
岳九池手里拿到报告，就大概知道她成绩下滑和选择退役原因。
在过去年里,她长高四厘米,而且这个数字很可能还会继续增长。
落冰倾斜，宁馥跪倒在冰面上。
这是她今天第十二次落冰失误。
技术动作所有要领已经无比清晰地储存在她脑海之中，可身体执行却不能每次都达到完美。她体力很难支撑下整套自由滑动作。
换句话说,就是她肌肉，跟不上她脑子。
像被困在潜水钟里只蝴蝶。
“刷刷”、“刷刷”——
冰场上不断传来冰刀滑动声响。
宁馥发现她对这种声音有种难以克制、成瘾性渴望。
特别是当这声响正从她脚下传来时候。伴随着她滑动轨迹,像种节奏永远合拍，旋律永远美妙背景伴奏。
蹬冰，压步。
岳九池是看出她天赋。只看她在那档综艺节目花絮里，能完成个高难度连跳——在已经退役半年情况下，他就知道赌赌值得。
她不是璞玉。
她是被开采出来宝珠，又跌落在沙尘里。
只要能忍受抛光重磨痛苦，她定还可以再放出光来。
他听到那姑娘说道：“可以。”
当前世界花滑女单名将中,个子高屈指可数。
原因无他,身高越高,重心就越高，虽然动作或许会更舒展好看，可跳跃动作中落冰更容易失误，这会直接影响到比赛成绩,而比赛成绩，关系着运动员职业生涯。
她是早知道自己进入发育期，会开始长个子。
不过还好，至少她身材没有随着发育关到来变得壮硕——体重体脂跟着身高同时涨上去，对个准备重回赛场女单选手来说会更致命。
现在关键问题，就是体能。
宁馥缓缓疼痛,从冰面上爬起来。
岳九池坐在场地边椅子上,招手让她过来喝水。
“今天冰上训练先到这里。”
他看着眼前这身条纤细姑娘，“知点足，增肌比减肥强。”
他也已经看过宁馥体检报告——选手入队体检，这是必须。
阿克塞尔跳是唯向前起跳跳跃动作。蹬冰后向前起跳,在空中转体,外刃落冰向后滑出*。
这也是花样滑冰中难度最高跳跃动作。
退役前宁馥已经可以完成阿克塞尔两周跳跃。但在腾空而起瞬间，宁馥心中就立刻产生种不祥预感——
她轴线歪。
“刷拉——”
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