防止气愤、害怕、失望、沮丧和羞耻
伤心、内疚和后悔
方法。
方法。7.男人可能以“自信”来防止自己不够
7.女人可能以“快乐”和“感谢”来防
完美感觉。
3.女人可能以“感觉不好”为防止害
方法。
羞、气愤、伤心和后悔方法。4.男人可能以“气愤”和“正义”做为
4.女人可能以“害怕”和“不确定”作
防止害怕或不确定方法。
(这过程通常是无意识)
1.男人可能把“生气”当作防止伤心、
1.女人可能把“关心”和“担心”当成
伤害、后悔、内疚、害怕等痛苦感觉
防止气愤、内疚、害怕和失望等痛苦
想想这些问题：
．当你愤怒时，你微笑吗？
．当你内心深处很害怕时，你却表现出气愤吗？
．当你真正伤心或受伤害时，你会开玩笑或大笑吗？
．当你感到内疚或害怕时，你会很快责备他人吗？
出自己所有感觉完全事实，才能治疗内在痛苦。
们必须能感受四个情感痛苦基本面——气愤、伤心、害怕和后悔。
为何情书有效
们痛苦可由表达情感痛苦四个层面而得到纾解，只写
种或两种消极感觉无法发挥效果，因为许多消极情感反应并非们真正感觉，而是在不知不觉间用来防止真正感觉防御策略。如：
1.容易生气人通常是试图隐藏他们伤害、伤心、害怕或懊悔。当他们感受到自己易受伤害感觉后，他们气愤便消除
，会变得更有爱心。
2.容易哭泣人通常不容易发脾气，但当他们能够透过协助试着发泄气愤时，他们、心里会舒服点，并且更有爱心。
止伤
为防止气愤、伤害和伤心方法。5.男人可能以感到“受羞辱”防止气愤
5.女人可能会用“伤心”来防止气愤和
和伤心感觉。
害怕感觉。6.男人可能以“平和”与“平静”做为
6.女人可能以“期待”作为防止气愤、
方法。
感觉方法。2.男人可能以“冷漠”和“沮丧”为防
2.女人可能以“陷入迷惑”为防止气
止气愤方法。
愤、烦躁和沮丧方法。3.男人可能以“激怒”为防止受伤害
以下表格表示男女通常如何隐藏他们真正感觉。当然，不是每个人都符合下列描述，它只是给们个方法解，们可能对自已真正感觉相当陌生。
真正感觉被隐藏方法
男人如何隐藏他们痛苦
女人如何隐藏她们痛苦
(这过程通常是无意识)
3.人害怕人通常需要去感觉和表达他们气愤，才能消除害怕。
4.老是觉得抱歉与内疚人，通常在感受他们自己心中有爱之前，需要感觉和表达他们伤害和气愤。
5.那些感受到爱却不知自己为何老是沮丧或麻木人，通常必须问自己这个问题：“是不是对某些事情生气和难过？是哪些事呢？”然后写出答案。这可帮助他们接触躲在沮丧与麻木之后感觉。情书也可运用在这种情况中。
感觉如何被隐藏
以下例子传达男女如何以负面情绪避开或压抑他们真正痛苦，谨记这个过程是自发，们通常不知道这些事正在发生。
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