以上十八个问题可能令你百感交集，但有
个答案是相同
：爱沟通是可以学习，但
们必须身体力行，以弥补过去成长经验中缺失。这世上没有人是真正完美，如果你沟通有问题，那不是诅咒也不是伴侣错，只是缺乏正确训练和安全练习而已。
读
以上问题后，你可能有些感觉浮上来，别错失自治疗特殊机会。现在马上花二十分钟给伴侣写封情书，只需拿支笔和几张纸，以情书形式开始表达你感觉。试试看，你会对这效果感到十分惊讶。
说出完全事实
情书是因帮助你说出完全事实而有效。只探讨部分感觉，无法得到治疗效果。如：
1.感受气愤对你点帮助也没有，只会使你更生气。你愈在乎自己气愤，就会愈难过。
13.如果你没有被原谅，你如何去原谅人？
14.如果你在小孩时，人家不断告诉你“不要哭”或“你要什
时候才会长大？”
或“只有婴儿才哭”，那你如何认为自己应该哭及治疗痛苦与悲伤？
15.孩提时，在你还不解对母亲感觉不必负责任前，人家直让你觉得该对
母亲感觉负责，那你现在如何能倾听配偶失望？
6.在你小时候，你犯错受处罚，你如何开口说：“对不起。”
7.如果你怕处罚与拒绝，你会如何承认你错误？
8.孩提时，你不断被拒绝或被认为是个爱哭鬼、爱伤心小孩，你会如何表达
你感觉？
9.孩提时，人家直使你觉得你要求大多是错，那你如何认为该要求你所需
。
思考过去沟通经验
要解沟通困难，可针对以下问题，思考你回答：
1.在你成长过程中，当你生气时，如果你父母与你争论或避免与你争论，你
会如何表达爱？
2.如果你没有摆脱悲伤，哭泣数个小时只会使你感到更空虚和精疲力尽。
3.只感受恐惧可能会令你更恐惧。
4.只感到抱歉而没有超脱，会让你觉得内疚与羞耻，也可能会伤害你自尊。
5.无时无刻只想要感受爱，会使得你在压抑所有消极情绪数年后，变得麻木不仁。
情书之所以有效，在于你写
16.加果你在孩提时，父亲或母亲以对你咆哮命令来发泄他们挫折，你现在
如何能倾听配偶气愤？
17.如果你第个信任人以某些方式背叛你，你如何开放自己信任配偶？
18.如果你成长前十八年里没有统习排除被拒绝与被遗弃威胁，你认为该如
何以爱和尊重来舆别人沟通？
要？
10.如果你父母没有时间、耐心或没有意识到该问你感觉或困扰，那你如何
知道你感觉？
11.孩提时，你觉得为博取爱而必须完美，那你如何接受配偶缺点？
12.如果没有人倾听你，你如何能倾听伴侣痛苦感觉？
2.如果你父母以咆哮和处罚控制你，你会如何避免用咆哮和处罚让你孩子
听话？
3.如果你长期受到漠视和失望情绪打击，你会如何要求更多支持？
4.如果你害怕被拒绝，你会如何开放分享感觉？
5.如果你感觉告诉你“恨你”，你会如何对配偶说？
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