下击断木桩，无论是内家，外家都可以做到，但把木桩抓得爆碎，就需要先用内劲震断木质纤维，然后用外家横练
筋骨捏随成渣。
王钟下出手废掉周三手腕，就是内外兼修功夫，只是内劲交接，不敌周三，才被反击过来，伤
内腑，但皮肉筋骨碰撞，周三就吃大亏。
“娜娜姐！这小子好象从早上开始，就没停过耶！难道连娜娜姐这个大美女都引不起他兴趣？”童铃听见外面又叫又响，不禁吐吐舌头，转过头来对吕娜问。
房间里面吕娜，张嫣然，童铃三人正在打牌，吃零食，看电视。自从那天风波，三个女孩儿就熟悉，没事时候经常玩，这不，刚好是双休日，童铃又拖张嫣然来打牌，还可以噌下王钟做饭，只是王钟每天除吃睡，就是练拳。连吕娜都非常憋气，更不用说其余两位。
“这家伙是个疯子，想长生不死！想成仙！想做张三丰！现在还有这样人，你说是疯子不？”吕娜狠狠出张牌：“每次都把
气得要死，提起他就
料定对方不会善罢甘休，不过兵来将挡，水来土屯，不用把命性都用在勾心斗角算计上，真有事情，弄他个百，王钟是没点顾忌。
吃十年药膳，大补药材，配合铁砂掌外门功夫，王钟全身筋骨，体力，比普通人要好上几倍，现在每日练内家拳，招式，配合呼吸吐纳，将全身四肢百骸，五脏六腑浑厚精血，髓，液练成内家真劲，以配合拳脚，力求每招，每式，都发挥出全部潜力。
心神完全沉浸在拳法中，不停内外兼修，王钟被周三震伤内腑经过调养，已经好大半。
炎炎烈日下，王钟拳脚呼呼，身形跳跃，宛如龙腾虎跃，豹跳狼奔，双手时而成虎爪，鹰爪，时而成掌，又成拳，又凝成鹤嘴，在吕娜平时练功梅花桩上腾挪疾闪，拳脚鼓荡出劲风似乎吹得旁边树叶都沙沙做响，配合上全身游动时骨节喀嚓，汇聚成种特殊声音。
练到“猿奔式！”，王钟个连九个深呼吸，突然觉得肺部热辣辣疼痛，不禁用力咳嗽！
咳！又是大口带血丝浓痰，暗黑色，尽是多年肺部里面积聚铁砂粉尘。
王钟积痨尽去，只觉得身体前所未有清爽，呼吸顺畅，耳朵眼睛都清晰许多，不由长啸声，声音穿金裂石，远处湖面都颤动起来。王钟兴起，把上身脱，裸露出结实身体，浑身皮肉白里透红，微微有些黑色，在烈日,bao晒下，居然没有丝油脂和汗珠！
自学内家形意拳以来，王钟整日整夜苦练，行止坐卧都是心于拳合，无时无刻动作都合拳意，没有点羁绊和杂念，全身本命精血，髓，液等等都化成内家真劲，哪里还有点可以泄漏出来！
内家真劲随着拳法呼吸运动，游走全身骨骼内腑，王钟嗖下，跳下梅花桩，掌朝地面击去！砰！面前根梅花桩仿佛被人在地下猛顶把，从土里面下蹦起来。却是王钟以隔山打牛运劲法门把铁砂掌功拍在木桩根部，震起来。
凌空个筋斗，以鹰爪抓住蹦起木桩，内劲与外功同运起，硬生生把木桩中间抓得爆碎，木屑纷飞，似乎有人突然放个炮掌。
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