讨过正确呼吸带来
巨大益处。他们说，
个知道正确呼吸人懂得如何增进无穷活力：呼吸强化肺部，让血液通畅，使得身体每个器官充满活力。他们还说，正确呼吸比食物更重要。这些说法都很有道理。
多年前，
病得很重。在吃
好几年药并采取治疗后，病情并没有好转。于是回过头来用呼吸方法，幸亏这样，治好自己。
呼吸是工具，呼吸本身亦是正念。尽管把呼吸作为工具加以运用，能让人们受益匪浅，但是们不应该把这些益处当作目本身。他们不过是正念觉醒后副产品而已。
在为非越南人开设小型禅修班里，有许多年轻人。告诉他们，如果每个人每天禅修个小时，当然很好，但那是远远不够。你还要学会在行、住、坐、卧以及工作时，甚至在洗手、洗碗、拖地、喝茶、和朋友聊天时，都练习禅修。
不论你在做什
，你都要练习禅修：
“洗碗时，你也许会想着待会儿要喝茶，因此尽快地把碗洗完，好坐下来喝杯茶。但是，那意味着你在洗碗时，根本没有活在当下。在你洗碗时，洗碗应当是你生命中最重要事。当你喝茶时，喝茶就是你生命中最重要事。在你如厕时，如厕就是你最重要事。”
就像这样，砍柴是禅，担水也是禅。天二十四小时都要保持在正念中，而不是只有在禅修、读经或祈祷个小时里如此。
做任何事情，举动都要秉持正念。举动都是仪式、典礼。
将茶杯子举到你唇边是个仪式。用“仪式”这个词是不是显得太沉重？用这个词是为警醒你，让你理解“觉知”是件生死大事。
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