第三章 正念日（2 / 2）

实这刻。这刻，就是生活本身。不要做未来俘虏，不要烦恼你未来要做那些事，不要想着开始或摆脱什，不要想着“离开”当下。

化为树篱中静静坐着芽，

化为微笑，成为这不可思议存在部分，

凝立在这儿，无须启程。

这块土地，就像儿时故土那样美丽，

请不要伤害它，请继续歌唱。

——《金芥菜花田上蝴蝶》

晚上，你可以诵经并抄下几段经文，可以写信给朋友，或是在这周日常事务之外做其他你喜欢做事。但是不论你做什，都要保持正念。晚餐只吃点就好，这样在十点或十点坐禅时，空腹会让你坐得轻松些。坐禅后，你可以在晚间清爽空气中闲适地散步，在正念中随顺呼吸，用脚步测量你呼吸长度。最后，回到房间，在正念中入睡。

们必须想办法让每个工作人员都拥有正念日，这样天至关重要。它对这周其他日子影响是不可估量。十年前，多亏正念日，周文和们“互即互入”(1)团其他姐妹兄弟，才得以引导自己度过种种难关。相信，只要实行每周次正念日，你就会在三个月后看到生命中巨大改变。正念日会开始渗透到周内其他日子。最后，你周七天都会活在正念中。确定，你会和样认同正念日重要。

（1）互即互入团（TheTiepHienOrder）：TiepHien为越南语，意思是互即互入就是互摄地存在，也就是“此即彼，彼即此；此中有彼，彼中有此，”亦即《华严经》所说“圆融无碍”境界。