像你在听音乐或和朋友聊天时所做
样。
傍晚时给自己准备清淡餐，也许只要点水果，或杯果汁就好。
晚睡前再静坐个小时。
在这天，要散步两次，每次半个小时到四十五分钟。
睡前别再读任何书，而是练习彻底放松五到十分钟。
做你呼吸主人。
闭上眼睛，轻柔地呼吸（但别呼吸得太长），并跟随你腹部以及胸腔起伏上下起伏。
在这天每个动作，都该比平常至少慢两倍。
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