聂方平笑呵呵地回
句，神色自若，似乎并没有因为谢阳宏突然
插话而觉得被冒犯。
某种意义上说，谢阳宏说并没错，叶钦现在太瘦，肌肉力量，爆发力完全不够，起跑开始都会被拉慢节奏，针对性爆发性力量练习，很有利于快速提升叶钦现在成绩。
聂方平给叶钦上力量训练里，没有那种特别沉重训练项目，包括挺举和深蹲之类器械训练，相对于很多健身爱好者还要轻些分量。
方面是叶钦现在肌肉力量不足，再个就是叶钦身体还有可成长空间。虽然进行力量训练，但对于叶钦力量训练，都是采用联动式训练方法。
叶钦是肌肉力量不足，但他没有想过要为长肌肉好看而去刻意加强，而是针对于核心力量和联动式身体动作进行长久训练。
“手举直，对侧腿向前要形成弓步，动作中注意保持身体平衡，腰背不要塌，眼睛要看着前方。”
海西省体校室内训练场馆，叶钦正跪坐在个瑜伽垫上，单手托举着个哑铃，正按着聂方平节奏进行着训练。
室内训练场馆颇为宽阔，长度有七八十米，宽也有三四十米。在训练馆右侧边有条四道次室内塑胶跑道，另外边则摆放各种训练器材，哑铃、杠铃、跑步机、健身自行车、划船器、楼梯机、小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器、肩部推举机、蝴蝶机等等，不而足，比起般市面上健身馆所拥有健身器材还有来齐全。
跪姿抓举弓步，个主要训练臀部和腿部健身动作，同时还有利于提高核心力量。
随着聂方平声音，叶钦开始不断重复着单手举哑铃，由跪姿变成弓步动作，每组十次，做完组交替换手和换腿继续进行。
这肯定是个比较长时间过程，段时间内甚至可能都看不出叶钦太多肌肉变化，但对于提升肌肉质量和长期职业生涯成长却有利得多。
在秀水二中时候，虽然增补部分器材，但缺还是很多，聂方平当时想也主要是采用无器械训练方式。
现在有条件，聂方平想也主要是通过器械辅助矫正些动作姿势和锻炼原本不够细致地方。
像叶钦世少赛最后男子200米决赛时候，小腿被钉鞋刮伤，这就是源于奔跑动作不够规范。虽然说短跑项目很多时候拼个爆发力，拼速度，直接闷头去跑就是。只要跑得快，再难看动作都没有人去说什
，反而会争相模仿。
但很多时候，最终能够取得成绩，就是来自于这点又点细节工作。叶钦现在进行专业训练时间还不长，有些东西
谢阳宏站在旁边，看着聂方平指导着叶钦训练，微微皱皱眉。
从周前聂方平开始带着叶钦在室内进行力量训练时，就在观察，其实多数训练方式和大家知道都差不多，不过看两天，他心里多少还是有些疑问。
“聂教练，这强度低点吧？”
谢阳宏指着叶钦训练哑铃，“这是两公斤吧，短跑需要爆发力，叶钦现在明显需要加强力量，要大重量练肌肉，像这个练法，好像意义不太大，对于肌肉力量增长可不那明显。”
“没事，慢慢来，这样挺好，
想叶钦能够走得远些。”
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
