来这样是不容易受伤，二来也是能够使得身体
体型保持得更好。
放到叶钦身上，就是为
能够让他有个更加理想体态，他现在身高骨架都还没有完全定型，动作规范规整，后期不论上什
样强度训练也能适应些，还能减少不良训练动作伤病，而且也无形之中也抬高他天赋天花板。
普通人身体看着可能很正常，但往往都有着左右高低脚，脊椎颈椎因为常年生活习惯问题出现侧弯，鸡胸，八字腿等掩藏在身体里面问题。
般生活是不影响，但是进行超大强度训练或者比赛时候，很可能就牵发而动全身，出现各种伤病，也影响可能达到更高成绩可能。
尤其是短跑运动，骤然间爆发，是身体全面协调运动结果，身体小毛病坏习惯越少，越是有利。
高普遍说法在2米26，相差不大。
当然也不是说没有误差，像前女排国手周苏红1992年进入省体校和1994年进入体育职业技术学院时，都做骨龄测试。13周岁在省体校测试时预估是1米77，而在15周岁时候预估是1米81，后次才算是对。
叶钦完成组跪姿抓举弓步，经过短暂休息之后，在聂方平和谢阳宏两人帮助下，使用场地器械，接着进行十公斤重杠铃收臀训练。
锻炼方式有点类似于健身房里腰肌训练，只是这个动作发力点主要在臀部，双腿伸直，腿伸直蹬，双手紧握杠铃杆，腰伸直，臀部发力向上。
对于个运动员来说，发达臀部肌肉是非常重要，臀部是全身机能发动机，上连脊椎，下连双腿。
谢阳宏在旁边看着无比耐心仔细，点点规范叶钦基础训练动作聂方平，心中也没来由有些佩服。对于个教练员来说，在运动员还远远没有出成绩时候，就开始注重这些细节训练，实在太难得。
他所接触环境里，各种教练指导员不敢说全部都是急功近利，但真能耐得住性子，点点来还是比较少。最常见情况，基本上都是运动员出成绩，开始有些原来忽视毛病影响到进步成绩提升时候，才想着说要慢慢进行纠正。效果且不说，但无疑是影响运动员成长。
正当叶钦训练得如火如荼之时，室内训练馆大门外，突然阵脚步声响起。
些游泳，举重，格斗等项目，都有专门性夹臀，提臀之类训练。很多日常训练或者锻炼项目，其实都有训练到臀部肌肉，但是对于讲求爆发力和速度短距离径赛项目，这方面更需要侧重。在国际田坛，几乎放眼可见短跑选手，无例外都有着极为发达臀部肌肉。
叶钦按着聂方平动作要求，慢慢地抓着杠铃，臀部发力，慢慢地直起身，举起杠铃。
想要提升自己成绩，没有其他捷径，只有训练，付出汗水，换取自己在跑道上速度提升。
杠铃并不重，强度也不大，但每个细节动作都需要做到位。
这点和很多健身类似，新手去健身，很多时候健身教练并不会突然上来就是给你这个那个训练，而是会先教会你使用器械，规范动作。
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