100米
跑道来回反复跑，速度不用太快，以两人水平大概控制在12秒以内就差不多
，关键在于反复。
组六趟，趟中途大概休息个二十秒接着就是下趟。
这种都是基础训练，也就是上午两人趁着天气还不算太热练会，到下午和晚上，还要去室内训练馆，进行力量和针对彼此技术特点专项训练。但不论如何，基础训练都不可能落下。
连往返跑三组，两人已经大汗淋漓，身上短跑服完全湿透，陈建在旁边撑着腰喘着粗气慢慢走着，不时拍着大腿上肌肉，环节乳酸堆积带来酸胀感。
杨耀虽然呼吸也比较重，但身体上酸胀感要好些。两人虽然都是短跑项目，但个100米个200米，技术特点很明显，陈建爆发力要强些，起跑反应快，加速快，但到中后半程速度有些稳不住，速耐差些。
杨耀起跑和加速比陈建要略差，但后半程速度耐力强，这也是杨耀除200米之外，有兼项男子100米。而陈建只跑男子100米和60米原因。
跑道旁边慢悠悠继续活动筋骨。
两人都是短跑项目上这次雅典奥运会里中国唯二能够参加运动员，又是老相识，基本上最近集训都统放在起。
其中加速跑，和短距离40米冲刺，还有100米或者150米速耐训练，两人练起来有个伴，多少有几分竞争，至少不会太过无聊。
田径训练往往都是这样，运动员达到定水平后，多数时间都是教练对指导，甚至是整个教练组针对各种薄弱点细化训练，没有训练搭档话，未免显得十分枯燥。
等陈建跑完趟回来，杨耀并没有着急，而是等陈建又进行几组手腕脚腕关节活动，热身得很细致，他知道陈建前几年跟腱曾经在训练中受过次伤，当时就是训练前热身不够，然后再进行加速跑时候，发力太猛出现伤病。
“你们俩这是已经完成第轮？”
就在两人跑完三组速耐，在跑道上慢走放松肌肉时，场地旁边不知何时站个中年男子，手里拿着个文件本，正笑着朝两人招招手。
“师父，你们开会时间太长，有时间等你们，
们自己都完成今天速耐训练。”
看到中年男子出现，陈建咧嘴笑着迎上去。
“奥运会备战可不是件小事，筛选运动员参赛，还有随队教练员和其他工作人员，方方面面。领导们还是要开会讨论嘛。
运动员其实都知道，充分热身能够避免比赛和训练时出现伤病，田径运动员其实身体如果保护得好，不说完全避免伤病，但是严重到影响职业生涯伤病是可以躲开不少。
毕竟不是对抗性竞技运动，赛场上会有太多意外发生。但人毕竟不是机器，很难每点每滴都精细化做到位。日复日枯燥训练，总是少不偶尔偷懒时候，然而意外往往在这个时候造访。
杨耀现在自己热身就做得比较精细，陈建在吃过之前训练时候那次伤病后，在这方面也注意得多。
“预备！跑！”
100米跑道上，因为教练组成员还没有到，两人也没有等待他们，直接由杨耀开始喊口令，两人先进行100米速度耐力训练。
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