历史
独步逍遥 > 天生就会跑 > 第二百二十七章 Again!(上)

第二百二十七章 Again!(上)(1 / 3)

上一章   ←  章节目录  →   下一页

在进行这样繁复、细碎技术性训练以前,叶钦从来都想不到练个短跑竟然能够练到这样细致地步,里面东西实在太多

而且整个冬训下来,叶钦还不觉得有多少枯燥,反而感觉有点像上课,循序渐进,每天都有很多东西不断冒出来,要让自己学习和充实。

兰迪·亨特尔这位美国来顶尖田径教练,在训练场上还玩各种不训练手段,花样很多,叶钦充分感觉到那句身体累,心却不累意思,训练手段几乎没有太多是重复,特别有意思。

“叶钦,注意起跑器位置。”

当叶钦重新站在起跑线前,准备再继续跑组训练发力技巧,让这些学到技巧逐步形成自然反应,融入自己身体记忆。

“Again!”

叶钦低着头看着自己双腿,反复琢磨着方才这趟从起步到加速过程里,身体不顺畅和晦涩地方,耳边则响起兰迪·亨特尔再来呼喊声。

“叶钦,你需要降低脚掌和地面支撑时间,记住在跑动过程中,腿部下压时髋关节正确发力和用力顺序。”

兰迪·亨特尔再来话音落下,在他旁边新来助理教练陈中州双手手掌和地面平行伸出,比划着动作,将动作细节拆分出来,详细地跟着说道。

“明白。”

兰迪·亨特尔走到他身边,俯身蹲下指指助跑器,接着道,“叶钦,助跑器对于运动员重要性,之前你教练都有强调过。但,还不够。你需要更进掌握你助跑器,他是你起飞关键,短跑运动哪怕是400米这样项目,都不应该忽视助跑器作用。你之前起跑时候,有个很大问题,就是不知道该怎把身体力量完全充分用起来,蹬踏力量不够,缺乏爆发。你助跑器位置,应该要根据你身高和腿长来进行调整,在俯身下蹲时候,身体就如同被挤压着弹簧。充分运用其臀大肌发力。在比赛枪声响起之后,你就要弹射出去。”

“弹射?”叶钦侧着头看看兰迪·亨特尔,又将助跑器位置稍稍调整下,身体蹲下去,感受那种肌肉挤压即将爆发感觉。

兰迪·亨特尔和他曾经跟聂方平训练时候,感觉差距是挺大。包括直在旁边协助

叶钦默默地低头咀嚼着这番话意思,这周过来,他已经感受到有位专业助理教练好处,他虽然可以和兰迪·亨特尔用英文教练,但关于技术上很多术语,还是有些似懂非懂,偶尔还会理解错误。

而陈中州英文很好,有进行过专门进修,在叶钦训练中,充当起翻译和解释这个角色,给叶钦带来很多便利。

“正确发力和用力顺序?”

叶钦细细地思考阵,在原地轻轻做个跨步摆臂动作,他现在训练很注重发展腰背肌、臀大肌和髂腰肌等部位,腰背肌是跑动过程中支撑点,臀大肌是力量发动机,而髂腰肌等部位则是稳定平衡身体重中之重。

在跑动时充分正确使用这些肌肉工作流程,特别是髋伸展和腿积极下压,这是叶钦近来训练个要点,还有建立正确摆臂方向和节奏,保证自己动作向前性和经济性,很多方面都是需要他更深层次打磨技术训练。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则可能部分章节内容会丢失。

排行阅读

苍白爱情

三秋泓
天之骄子渣攻X自卑怯懦美人伪骨科年下宋知雨寄人篱下,为了苟活,主动变成了继弟严越明最喜欢的床上玩具。注意:没有排雷,到处是雷。自带扫雷系统,谢谢。
这是一个理智与情感的故事。关于梦想,人人夸夸其谈;关于爱情,人人缄默不语。我爱你,更爱我自己。 名校毕业工作能力出众的纪星因为不堪职场骚扰辞职创业,一路挫折不断,却因投资人韩廷的指导和提点而渐渐褪去生涩,变得成熟。 事业开始顺利时,与男友的感情却走到尽头。她与韩廷之间也渐渐产生暧昧,关系发生改变。

重生之大涅槃

奥尔良烤鲟鱼堡
苏灿回到了自己十六岁那年的夏天。最关键的问题并不是在于苏灿如何去适应这全新的开始。而是明天过后。中考,就将没有选择的迎面而至!跨过了时空的界限,站在时光的这头,面对那曾经让他泪流满面的过去,苏灿要如何一步一步重拾遗憾,在这年代下面,如鹰似隼,划出灿烂的弧度?

万族之劫

老鹰吃小鸡
万族之劫男主角是苏宇,原大夏府南元城南元中等学府学生,以上上等的高评价、并以南元第一的成绩考入大夏文明学府并拜师白枫,加入多神文系,脑海中开启神秘书册。我是这诸天万族的劫!万族之劫小说什么时候更新?
我深深地爱着你,你却爱着一个傻逼,傻逼他不爱你,你比傻逼还傻逼,爱着爱着傻逼的你,我比你更傻逼,简单来说,本文讲述一个,谁比谁更傻逼的故事。

秋以为期

桃千岁
军二代攻 X 黑帮老大受,强强,肯定有反攻。《无地自容》系列文。军二代和黑帮老大的强强对决。主角:柯明轩,边以秋。是否互攻,看我心情,反攻是一定有的。
最新小说: 残虐记 妻子的后事 再见,哥伦布 月球 无底牌游戏 亲爱的蜂蜜 万人嫌死后他们都后悔了 就算变成丧尸也要摆烂 卡塞尔不欢迎逻辑 大超的五条猫猫饲养日常