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独步逍遥 > 强势攻防 > 第20章 我咬死你

第20章 我咬死你(1 / 3)

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当聂川跟着里斯绕着篮球场跳完整周时候,里斯只是悠闲地踢踢腿放松,而聂川却直接坐倒在地上。

等到聂川觉得自己腿总算回过来,里斯又带着他做将近半个小时

聂川直觉得蛙跳什很丑,但是里斯蛙跳却很漂亮。

看来人和人之间果然是不公平啊!

就连蛙跳也反映出两人之间差距,自己是小丑,而里斯是贵族。

聂川跳四分之就双腿发酸快要失去平衡,坚持不下去。而里斯明显游刃有余,绕着篮球场跳完整圈也绝对没有问题。

当聂川向后跌坐在地上拍着自己腿时,他本来很担心里斯会怒骂他,但是没有想到里斯只是走回来,站在他旁边,等待他肌肉放松下来。

聂川以为这将是自己单方面受虐,但是他没想到,里斯竟然站在他面前,教他正确蛙跳动作。

“你双腿打开,和肩膀同宽,要完全蹲下,发力时候,脚跟必须完全离地,用最大力气和最快速度向前。记住,你每次跳出去必须正确地用力。你不需要赶时间,只需要做对。这样才不会浪费你花出去力气。明白吗?”

里斯声音里毫无起伏,却有着莫名权威感。

“明白……”

聂川将双手背在身后,他刚蹲下身来,没想到里斯就在他身边位置,也蹲下来。

希望对你训练,无论有多辛苦,你都能坚持下去。”

……尽量……”

聂川总觉得,里斯制定训练计划定是惨无人道。他可以想象自己身上系着绳子,而绳子端联结着辆卡车,自己必须拉着卡车向前行走,而里斯执着鞭子时不时抽打自己画面

里斯侧过脸来,唇角扯起,带着他冷锐气场:“你尽量?”

定!哈哈,定坚持到底!”

聂川本来以为像是里斯这样天之骄子应该很没有耐性,当他看向前方时,会毫不犹豫地甩掉所有跟不上他人。

但是聂川错,里斯似乎很擅长等待。

直到聂川双腿已经放松下来,他故意装作自己还是很酸疼样子皱着眉头,但是里斯却揣着运动裤口袋,凉凉地看着他。

时间可以被占用,但绝不能被浪费。”

听到这句话,聂川只能苦着脸站起身来,继续跟着里斯做蛙跳练习。

“注意调整你呼吸。们先围着篮球场跳半圈。”

当里斯带着聂川跳出第时候,聂川对于他那些腹议仿佛忽然间全部都没有

里斯起跳很有力度感,聂川能够感觉到他肌肉张力。

他跳得并不十分用力,但每跳都比聂川要远很多。

基本上里斯跳两步就得停下来,等着聂川第三步跟上自己。

里斯直接略过聂川怂样,开口道:“先不说你运球力气和速度,必须先锻炼你下盘。蛙跳能增加你大腿力量,对于锻炼小腿肌键群也有很好效果。”

聂川想起中学时候因为忘记交作业而被老师罚在操场上蛙跳场景,那感觉……犹如地狱啊!

聂川顿时将里斯和刻薄班主任形象合二为

但是让聂川没有想到是,里斯并不是旁观者,而是陪着自己起做。

里斯开车,将他带到之前和他起练习运球过人仓库。

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