“还是安全要紧吧？”侯陌突然有
丝不安。
随侯钰没理会他
问题，而是说道：“要赢。”
瞬间，侯陌额头冷汗都流出来，这两个简单字，充满震撼力。
到侯陌和随侯钰上场后，侯陌先蹲下让随侯钰骑上来。
接着，他扶着随侯钰小腿开始做蹲起。
“啥、啥意思啊？”冉述不解地问。
侯陌安排分组，有双打搭档，肯定是跟搭档组，没有搭档单打成员按照个人意愿分组。
邓亦衡和沈君璟先做示范。
在沈君璟蹲下后，邓亦衡坐在沈君璟肩膀上，沈君璟需要扛着邓亦衡做蹲起。
苏安怡在边计时，看谁能用最快速度做完规定数量。
过多专项训练，会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡，主动肌过大牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。
训练第项般是热身和拉伸。
之后会进行协调和平衡训练，再进行段游戏，时间安排合理话，第段训练便结束。
这方面训练结束后，按照分组进行网球对抗赛。
在做拉伸时候，就有人朝侯陌小声喊：“大师兄，打篮球吧。”
训练配合度、比赛意愿这些项目，每个项目下都有几个程度可以勾选。
侯陌拿来笔，直接帮随侯钰填：“
把和钰哥填，比他自己都解他，而且们起睡起起床，喂他吃饭。”
随侯钰在边看眼没再管，把他和侯陌两个人外套和包送进更衣室。
走出来后，苏安怡正在测量他们心率，切看起来都特别正规。
他站在苏安怡身边问：“累不累？”
侯陌做得挺稳，身上扛着个人也不觉得有什
问题，方面是因为随侯钰轻，方面是因为他完全能驾驭得，做得游刃有余。
随侯钰甚至没感觉到多晃，还嫌侯陌做得有点慢。
等到两个人换过来后，画风瞬间随之变。
侯陌还没坐稳，随侯钰便起身，桑献伸手扶
起初，冉述还没当回事。
他默认还是桑献双打搭档，肯定是和桑献组，桑献扛他跟玩似。
当看到这两个人调换位置后继续，冉述才震惊，扭头看向桑献，就这体格，他能扛得起来？
随侯钰则是看得很认真，还问侯陌：“们可以不扶柱子吗？”
为保证在肩膀上人不会掉下来，他们面前有个柱子，身后还有垫子，周围有其他队友随时护着。
“踢球也行，今天人够。”
游戏环节，他们可以进行打篮球、踢足球这些活动，也可以进行分组接力比赛。他们就算选择网球项目，还是对篮球有着谜之执着，毕竟是群身高足够且体力充沛男生。
侯陌调整个动作，转头对着他们笑：“做蹲起吧。”
这个提议引来阵哀号。
冉述不理解，做蹲起有什可难受，结果群人朝他使眼色，想跟他组。
苏安怡正在忙碌并没有抬头，直接回答：“不累。”
“那会不会影响你学习？”
“也还好，做得挺开心，等高三这边就辞，不会耽误。”
侯陌也算是老体育生，对于训练都熟悉，而且懂得训练体系。
他们并不是训练时间全部都在打网球，还会进行其他方面训练，发展其他肌群。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
