飞蹴——蹴就是踢击
意思，飞蹴就是二段踢，左脚高段踢同时跃起，空中右脚猛烈前踢，落地后双腿交换反复，以培养综合性身体弹性和核心肌群耐受性；
冲拳——双手握绳，绳后拖有轮胎（书中用巨大原木，他之前搞不到，那时砍倒
树也拖不回来，树精们不乐意，于是就去废品站偷几个大轮胎代替），然后不断向前迈步冲拳，每
击都要拖动轮胎前行；
草卷——围绕缠厚厚草绳木桩进行打击练习，拳、脚、手刀、肘、膝都要用上，高中低三段都要打到，要求动作迅猛，以培养身体打击感和肌肉记忆；
受身——往地上摔自己，以掌握摔倒时免受伤技巧；
……
那片森林，去看看外面有什
，去找找天材地宝或是仙缘。
可惜，他努力两年，也就能往上爬个几十米，“重力”达到1.7倍左右后，他身体就有点负担不起，再往上爬就得喷鼻血。
有时他真想喊声“
不做人”，哪怕当妖怪都可以，就是没得选，还是得当人。
这段路是他爬惯，很快就爬到天然平台上，还是按照以前习惯进行训练。不是胡乱练，他是按照书店购买《亲云传》里所记述古法来锤炼身体——《亲云传》是那霸手大师蔡肇功（日语名湖城亲云）个人传记，而那霸手就是空手道（唐手）前身，乃是由洪武大帝遣往琉球闽人三十六姓所习南拳结合当地武术演化而成。
之所以要按照《亲云传》来进行训练，主要是那霸手非常强调肌肉和筋骨发达，格外注重攻守时机把握，很适合和树精干架，而最重要点是，蔡肇功是十七世纪人，所使用训练器材非常原始，比较容易弄到手。
雾原秋也不是武术世家出身，之前也没办法去武道馆拜师学艺，就按照《亲云传》上所述方式来练，在“高重力”状态下，体力消耗以倍数级提升，没用个钟头就浑身大汗淋漓，干脆把睡衣脱，就穿条裤衩子在那里继续——肌肉精悍，线条流畅，体脂率极低，要不是身伤疤，看起来会非常有美感。
伤疤基本上都是树精打，或是逃跑时被树枝划，初期身体素质不太行，和树精拉锯战时吃不少亏，不过他有个“吸血”天赋，伤好得很快，基本没影响什，但疤还是免不要留下，好在两年下来运气不错，脸没什事，穿上衣服还是好少年枚，看起来依旧温文尔雅。
鞋他也没
之前两年，他直待在特殊养护院里，过是集体生活，周围全是眼睛，受到约束还是很大，不好随意往炼妖壶里运东西，石山又是光秃秃，所以这点对他很重要。
训练开始后，他再次慢跑几圈，等身体适应，就开始单项训练：
举石——将大石块举至肩上，单手半回转向前伸直，然后返回原位，换气，再用另只手重复，以增强手臂力量和柔韧性；
冲刺——直向短途冲刺、斜向短途冲刺、横向反复横跳、前后快速折返跳、鸭子步速行，以增强闪躲能力；
平衡——以右腿为轴，单腿立定，上半身正直，双臂贴身，分别向前向左缓慢抬左腿，重复定次数后，两腿交换，反复进行，以锻炼身体平衡性、柔韧性和腰腿力量；
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