第九章 爱自己（1 / 5）

在们语言中，有个词极易引起羞愧和内疚。们经常使用它来打击自己。它在们意识中是如此根深蒂固，以致许多人无法想象，没有它生活将如何继续。这个词就是“应该”，也就是“应该早点知道”或“不应该做那件事情”中“应该”。如果们认为自己“应该”怎样，在大多数情况下，们也就封闭自。因为“应该”意味着们别无选择。这使们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。

除“应该”这个词，们还用别方式教训自己，例如：“真受不自己现在这个样子。必须改改。”想想那些强迫自己人。他们中有人说：“真应该戒烟。”另些人说：“必须加强锻炼。”他们不断地说他们“必须”做什，与此同时，

们已经解如何使用非,bao力沟通来发展友谊，促进家庭和睦，改善工作交流以及推动政治和解。然而，非,bao力沟通最重要应用也许在于——爱护自己。

让生命之花绽放

在赫布·加德纳（HerbGardner）编写《千个小丑》剧中，主人公拒绝将他12岁外甥交给儿童福利院。他郑重地说道：“希望他准确无误地知道他是多特殊生命，要不，他在成长过程中将会忽视这点。希望他保持清醒，并看到各种奇妙可能。希望他知道，旦有机会，排除万难给世界点触动是值得。还希望他知道为什他是个人，而不是张椅子。”

然而，旦负面自评价使们看不到生命美，们就会忘记自己是“特殊生命”，而把自己当作张椅子。如果们习惯于将自己视为工具——充满各种缺陷工具，自憎恨还令人奇怪吗？

如何培养对自己爱呢？转变自评价方式是个重要方面。既然希望自己所做任何事情都是有益，那，自评价方式就要有助于学习，使们选择符合生命需要。然而，不幸是，们自评价方式往往导致自憎恨，而无助于学习。

当们表现不完美

在个研讨班中，请参加者回忆近期他们做后就感到后悔件事情。接着，提醒他们特别注意，他们认为自己做错事后，会和自己说什。比较典型话有：“笨蛋！”“这种蠢事你也干得出！”“你有毛病？”“你总是把事情搞得团糟！”“真自私！”

他们自责意味着：他们认为自己所做事情是错或不好，他们应当为此感到痛苦。然而，可悲是，许多人陷于自憎恨之中，而无法从失误中获益——失误揭示们局限性，并引导们成长。

即使们有时通过严厉自责“得到教训”，也会担心这种变化和学习驱动力。希望，们改变是出于对生命爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响心理。

如果自评价使们羞愧并改变行为，们也就允许自憎恨来引导自己成长和学习。羞愧是自憎恨种形式，出于羞愧行为不是自由而快乐行为。即使们试图更加友善和体贴，旦人们意识到们行为背后羞愧或内疚，他们对这些行为欣赏也就比不上那些只是出于爱行为。