这个比喻能帮助
们形象地记住两个自
关系。在整个这
章，们会直用这个比喻，希望能有头大象和个骑象人在你心里住下来。
那
，大象脾气是怎样呢？它有三个特点。
第个特点：力量大。
旦它被激发
，理智就很难控制它。
第二个特点：它是受情感激发。
这是们在改变中经常遇到问题。
们心里有个行为标准，希望自己做到，却经常被现实打脸。好像心里有个自己，而现实却是另个自己。
有时候，们明明讨厌自己某个行为，比如拖延症，却怎也改不。这个时候，们就会有很多内疚和自责，就会怪自己意志力薄弱，不够努力。
可是，内疚和自责并不能带来改变。你应该认真思考是，为什控制不住自己呢？
也许你没有意识到，你躯体里其实有两个自。个是感性自，个是理性自。
曾经跟人开玩笑说，们对改变成功经验可能并不多，但对改变失败，定经验丰富。
比如，们经常会做新年计划，每年跨年时候，都会又憧憬又悔恨地跟自己说：新年定要不样，要变成更好自己。第二年、第三年……同样计划塞满抽屉，可最后，它们都仍然只是计划。
行为改变为什这难？们到底要怎做，才能启动行为改变呢？
这章，们就来讲讲这个话题。这章会分成两个部分：
第部分，会介绍阻碍改变心理机制，谈谈为什改变这难；
它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变阻力，也能成为推动改变强大动力。
第三个特点：它是受经验支配。
也就是说，它只认们切实体会过“经验好处”，而不认们理智所构想“期待好处”。
大象前两个特点，比较好理解。今天，们来重点讲讲它第三
区分这两个自，理解他们之间关系，对于理解改变，非常重要。
积极心理学家乔纳森·海特曾用个有趣比喻，来描述两个自之间关系。他说：
人情感面就像头大象，而理智面就像个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他力量微不足道。旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象。
对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。
如果你理性想要改变，就需要解感性大象脾气和秉性，利用大象特点，这样才能事半功倍。否则，改变将非常困难。
第二部分，会讲怎实现改变。怎走出心理舒适区、怎获得改变动力、怎迈开最小第步。
今天，就先来讲讲改变本质到底是什。
两个自：大象和骑象人
有项医学调查说，心脏科医生告诉患者，如果他们不改变自己生活习惯，比如不健康饮食、不运动、抽烟等，他们将必死无疑。
可即使在这种情况下，也只有七分之人会真正改变。其余七分之六人是不想活吗？当然不是。他们也知道该怎做，可就是没法改变。
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