下节课，
们就来讲讲，为什
们总是抱住旧经验不放，它背后
心理机制是什。
们下
讲再见。
所以，当们改变失败时候，责怪自己是没有用，因为们行为并不是独立于环境而存在。
所谓“好处”或者“坏处”，其实就是们与环境交换信息，获得反馈过程。刺激和强化，就是们与环境建立联系方式。
改变本质：创造新经验
讲到这里，们就讲到
改变本质。
改变本质是什呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验过程。
行为刺激是什？
不是美食，而是孤独。这个刺激是从她下班想到“自己回家后个人空荡荡”开始。
2.与刺激相对应应答行为是什？
也不是吃，而是包括吃在内挤地铁、到闹市区，看着人群并感觉到烟火气，这系列行为。
食物当然是种强化，但它带来最重要好处，不是美味，而是用寻找食物过程，用吃所带来感官刺激，避免自己在异乡感受到压力和孤独感。
创造新经验需要通过新行为，获得新反馈，新强化，并亲身感受到它。亲身感受到经验，这跟你听来道理很不样。
如果你只有想象中期待，而没有新行为所带来新经验，改变就很难发生。
总结下。这节课们解改变本质，那就是创造新经验。这个理念也将是们这章核心观点。
们也知道，“经验好处”会通过强化塑造们行为，让们新经验变成新习惯。
这看，改变似乎也不难啊，们去创造新经验，并不断强化它就好吗？事情没有那简单。
这说来，她大吃特吃，不仅是种获得食物正强化，更是种通过吃来逃避孤独负强化。而这种强化，让她很难控制自己，做出改变。
说到孤独时候，看到她眼里有泪花，知道说是对。
于是，就跟她说：“人生已经很艰难，你也不需要完全否定吃美食，这毕竟也是个减压方法。最重要是，们要找个更健康替代方式，比如跑步健身、参加读书俱乐部、跟朋友看电影等等。”
建议她每周三五去试验新方法，二四六用“吃”这个老方法，看看哪个会感觉更好些。
最后，她找到家羽毛球俱乐部。在那边认识几个朋友，慢慢，她也能够控制自己饮食。
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