这就是
种人格化。
们经常对坏事会有种奇怪
内疚，有时候明明们自己是受害者，却仍然觉得是们错。这扩大
们防御范围，却让们陷入不必要内疚和自责。
回过头来看，绝对化思维最大问题，是为防御可能危险，把生活封闭在真空里，让们不敢接触现实，从而失去从现实，从生活中疗愈机会。
就像那只得抑郁症狗，明明轻轻跃就能跳出笼子，它却再也不敢尝试。如果生活是条河，绝对化思维让生活变成无源之水。这是绝对化思维最大问题。
这几节课，们讲三种防御型思维：僵固思维、应该思维和绝对化思维。这三种思维方式看似不同，其实有很紧密内在联系。
比如说，父母夸个孩子聪明，这是种抽象评价，会让孩子陷入自证明陷阱中，孩子会努力维护自己形象，从而回避挑战。这就是僵固型思维。
绝对化方式——普遍化。所谓普遍化，就是从只乌鸦黑，推广到天下乌鸦般黑。从个男人不可靠，推广到天下男人都不可靠。
如果有人对不公平，那就是这个世界对都不公平。们在前面举例小罗，从这家创业公司工作不好，推广到所有工作都不好，这就是个普遍化例子。
悲观思维第三种绝对化方式——人格化。所谓人格化，就是觉得所有不好事情都是针对，都是错，才会让这些坏事发生。
来举个例子，以前有个朋友因为工作事情来咨询，他在金融行业做销售，每天都要打电话给很多客户推荐他们理财产品。
这些客户对电话销售当然不是很热情，有些会客气地说不需要，有些干脆听到是销售就直接挂。他有些抑郁，认定是自己很讨人厌才会遭人拒绝，自己很没用。这就是种人格化。
然后孩子会发展出这样思维方式：应该表现得聪明，否则就没有人再喜欢。“应该……否则……”。这就是应该思维。
然后，如果孩子在某件事上没有做好，比如次考试失败，那他就会想：连考试都通不过，这就证明不够聪明，再做什
都没有用。这就是绝对化思维。
所以，僵固型思维、应该思维和绝对化思维，通常都是同时出现。它们核心特点，就是用抽象思维方式，阻止们跟现实发生联系。
问他：“那些接到电话人，知道你是谁吗？”他说不知道，有些刚听两个字“你好”就挂。
问：“那其他同事呢？”他说也差不多吧。
说：“既然他们都不知道你是谁，既然其他同事遭遇也差不多，那为什是针对你呢？那些人有自己需要，他们不想被打扰，这是能够理解，可是你如果说都是针对你，都是你错，那你也想太多。”
他想想说，好像也是。后来，为提醒自己，他做张卡片，卡片上写着：不是错。以后每次打电话，再遭到拒绝，就不会那郁闷。
出现问题时候，觉得“都是针对，都是错”，这是种常有心理反应。也许你看过这样电影片段，主角遇到倒霉事，他就会对着天空喊：“老天爷，为什要针对，究竟犯什错！”
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