般来说，你预埋
行为线索越具体，到这个时间地点以后，行为线
别着急，
们继续往下讲。
执行意图：治疗拖延症有效工具
发明心理对照法心理学家，是纽约大学心理学教授，叫厄廷根（GabrieleOettingen），她是个女心理学家。她丈夫呢，同样是个非常有名思维专家，叫彼得.M.戈尔维策（PeterM.Gollwitzer）。
她丈夫发明
另种思维工具，对治疗拖延症特别有效。这种思维工具叫执行意图。
执行意图是怎
做呢？就是让你在设想未来要做什时候，用个条件语句——“如果……就……”。
。
可是另方面，你也要想象转型到产品经理所遇到障碍。比如，你需要学很多新东西，你思维方式需要做改变，你还需要接近做产品同事，看看是否有这样职业机会。
这就是心理对照方法，先幻想积极乐观结果，再幻想在路途中可能遇到障碍。
已经有大量研究表明，心理对照所产生行动力，要远远比只是做积极幻想，或者只是想消极障碍要大得多。
需要说明是，心理对照顺序是很重要。们需要先想做成以后好处，再想可能遇到障碍。
执行意图被戏称为“大脑黑客”。为什们大部分计划没有效果？是因为大部分计划都只是个笼统概念，大脑并不知道什时候，什地点，要做什。
还记得在第章讲场那节吗？为触发有效行动，们需要布置个有很多行为线索环境，这就是场。
可是，如果你想要做事情在未来呢？毕竟，们没法提前到未来布置个有很多行为线索环境。这时候，们就需要在大脑里预埋行动线索。而“如果……就……”就是大脑能够读懂未来行为线索。
旦你在大脑中植入“如果……就……”语句，当“如果”这个条件出现时，大脑就会自动反应出你应该做事情。
你可以试着把“如果”设置为那些非常简单明又醒目时间地点信息。比如，“如果吃完晚饭，就会翻开书看几页”，“如果感觉到睡意，就会把kindle放到床边而不是手机”。
如果先想困难再想可能好处，很有可能让你把目光集中到障碍上，这时候目标张力还没有建立起来，你就觉得困难重重，同样会妨碍你行动。
心理对照最大好处，是既通过乐观幻想，保留目标带来张力，同时，又把幻想拉进现实，让目标切实地跟现实发生联系。
就像那个想转型做产品经理朋友，当他设想做产品经理会遇到种种障碍时，其实这些障碍暗示转型做产品经理真实路径：学习新技能、改变思维方式、寻找新职业机会。
如果他目标所建立张力是有效，那这些张力就正好能用于克服这些现实困难，而不是在空想中让张力消耗掉。
但是，心理对照还有个问题。它要求们同时设想乐观结果和可能遇到障碍，可是并没有告诉们该怎克服障碍。很多时候，们没法行动，就是因为设想障碍给们太大压力，让们想要回避，所以才有拖延问题。
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