小孩深吸口气，冲到雪最厚
地方，单手撑地侧翻，接着是右侧翻、前空翻，连翻
好几个跟头后，他捧起
把雪往上撒，回头对趴在窗台许德拉大喊。
“二德，哥哥练完啦，下来打雪仗吗？”
出门时需要把自己包成头熊，怀里抱着热水袋许德拉目瞪口呆。
这、这就是运动员吗？这体力精力太强吧？感觉他们和正常人完全不是个物种
“单脚踩茶几，另条腿发力蹬地，蹬地那条腿在起来时候提膝，用膝盖找你手肘，左右各50下，开始，练完保加利亚深蹲左右各30下，平地西斯深蹲50下，火烈鸟深蹲左右各25下。”
张珏呼哧呼哧锻炼，张俊宝还和许德拉解释：“这几个动作练臀、腿和髋关节，这些地方有劲儿，他弹跳力才会变强。”
张珏现在完成三周跳时跳跃高度是30公分左右，对于男单来说确实是低，张俊宝觉得还是要把他力量也练上去。
如果，他是说如果将来张珏真能滑到国际赛场上，四周跳就是必须攻克动作，而个男单完成四周跳最低跳跃高度是50公分，也就是半米。
为加强张珏节奏感，老舅还在他训练时候放音乐，说是让张珏在蹦跶时候自己去踩节奏。
连跳能力很强。
许德拉看阵，疑惑道：“这个人音乐里是不是埋很多重音？”
张俊宝赞赏点头：“没错，雷克教练团队会刻意在他节目背景乐里埋重音，并训练雷克在重点时起跳和落冰，最后出来效果你们也看到。”
运动员踩着节奏完成个跳跃，会更容易带动观众情绪，对于裁判来说，这就是表现力体现之。
“有这些重音在，选手在表演时卡节奏也会更轻松。”
过阵，张俊宝将专门带来敏捷梯在走廊中铺开，让张珏在继续蹦跶，最后再围着整栋楼鳄鱼爬。
这些训练量对于运动员来说并不大，顶多让身体不至于因为长久休息变钝，张珏爬完以后还有余力在楼底坪地上玩雪。
漫天雪花纷纷扬扬落下，张珏仰着头看灰蒙蒙天空，面上绽开大大笑脸，运动后上涨内啡肽让他心情大好。
曾无所有，倒流时光让失去切都回到身边，他有时也会质疑这个世界是否是真实，是否他依然活在孤独24岁，闭着眼睛，躺在床上，浑身连着仪器，做个沉浸在梦里植物人。
可是浑身热汗与酸痛肌肉却告诉他，这切就是真，他活着2010年，其他人也都活着。
张珏以前是舞台上混，自然知道这种小技巧，比如前世参加选秀时候，张珏最大对手云思只要上台跳舞，没首音乐是不带重音。
反倒是在众人看来舞台表演风格更加动感张珏，在必要时候也可以伴着《负重万斤长大》展现出情感细腻年度最致郁舞台。
他没想到花滑比赛里也有这些道道。
“行，起来换鞋子，活动关节，然后开合跳50、波比跳30，跳绳500下，先热个身，别以为放假在家就可以躺着不动弹，身体状态就是要天天练才能维持。”
等张珏热好身，张俊宝已经将茶几上果盘零食都收拾好，丢给张珏两个4磅哑铃。
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