你开始练习写爱笺时，也许无法每次都经验到过去
记忆和感觉。但当你开放深入自己感觉时，你会更清楚你所难过是过去某些事。
回应迟缓反应
爱情可能会带来过去未解决感觉，想获取所需时也可能碰上这种情况。
第
次有这种经验是在许多年前，想和老婆亲热但她没心情，心里接受
，第二天不断暗示，她仍然没兴趣，每天都是这样。
两个礼拜后，开始生气。但那时不知该如何沟通感觉。没有讲出感觉和挫折，反而装得若无其事。掩饰负面感觉，试着表现爱。两个礼拜后，气愤持续累积。
心里虽气她，但表面上仍做许
励他们在谈沮丧感觉之前先写给你封情书。
解你过去如何影响你现在反应，可以帮助你治疗你感觉。如果你伴侣在某方面令你难过，写封情书给他，在写时询问自己目前难过和过去经验有什
关连。当你写信时，过去记忆可能会出现，而你也会发现实际上你是对父亲或母亲感到难过。此时，要继续写，但对象是父母，然后附上封爱回应信。与你伴侣分享这封信。
他们会喜欢听你读信。若不解们过去，们会倾向於责备伴侣或让伴侣觉得被责备。如果你希望伴侣更在乎你感觉，就让他们经验你过去痛苦感觉。写情书则是让他们经验你痛苦好机会。
难过理由
当你练习写爱信探讨自己感觉时，你会开始发现难过理由和你当初想不样。经历和感受更深理由后，负面感觉消失，正如们会突然被负面感觉所苦，们也会突然释放痛苦。以下有些例子：
l.有天早上吉米醒来就深深被伴侣所扰，不管她做什都打扰到他，当他写情书给她时，发现他实际上是难过母亲太爱控制他。这种感觉刚出现时，他写封短爱笺给母亲。在写这封信，他想像自己觉得受控制时，实际上已脱离控制。写完后，他再也不对伴侣难过。
2.和伴侣热恋数月后，丽莎突然对伴侣挑剔。她写情书时发现其实自己是害怕不够格和他在起，怕他不再对她有兴趣。解内在恐惧后，她反而能够再次感受爱。
3.比尔和珍共度个浪漫晚上后，第二天却吵得不可开交。起因是珍有点不高兴他忘做某些事。比尔没有先检讨自己，就突然想分手。稍后他写情书时，他知道原来自己怕是被遗弃，他记起小时候父母吵架时，他心中感受。因此，他写信给父母，并又对伴侣涌上爱意。
4.苏珊丈夫汤姆正在赶工作进度，他回家时，苏珊极端愤怒。她解汤姆工作压力，但在情绪上仍免不气愤。当她写情书给汤姆时，发现她是气愤父亲把她单独留在家里与有虐待狂母亲相处。小时候，她感到无助与被遗弃，现在这种感觉又出现，於是她写信给父亲，而且马上就不再对汤姆生气。
5.瑞雪儿对菲尔深深着迷，菲尔在说爱她并想和她订婚后，第二天，她感情马上改变。她对他有大堆猜疑，热情也消失。当她写情书给他时，她发现她是气愤父亲既被动又伤害她母亲。她写信给父亲后，负面感觉释放，又再度对菲尔着迷。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
