4.然后开始修“上师瑜伽”。
常有人问
：观想上师，是观想上师本人
形象好还是把上师观想成本尊好？
这要依你个人具体情况而定。如果你真正相信自己上师就是佛，是佛以人形象出现来度化自己，对此你没有
丝毫怀疑，那
你可以在修法时直接观想上师本人形象。如果你只是把上师观想成佛，而对于上师就是佛这点仍有疑惑，修法时则可把上师观想成本尊。或者你虽然对上师就是佛还有疑惑，但直接观想上师比观想本尊更让你觉得有加持力，那修法时也可以以上师形象作观想。
观想上师在自己头顶正上方，面向前方，或在离自己头顶肘高斜上方，面向自己，或者把上师观想成本尊，同样在上述位置。如此边观想，边念诵上师瑜伽。念完后开始祈祷上师，上师若有心咒话，此时也可以念上师心咒。念诵结束后，观想上师变成个明点，由头顶融入自己心间，这时想：希望自己也和上师样功德圆满。然后观想自己心与上师心无二无别，安住段时间，出定。入定时间可长可短，由个人能力决定。
上师瑜伽是切教法源头，直指诸法实相，虽是无上究竟法门，却易懂易行，随时随地都可以修持。
安等五种功德；（2）身体要正直，不能过于前屈或后仰，这样可以不生起昏沉、掉举，在密宗当中说，身若正，则脉正，脉正心也就正直；（3）头要稍微往前低；（4）眼睛微闭，垂视鼻尖；（5）舌尖抵上腭；（6）两手臂要展开，肩臂平齐，不要内收；（7）双手要结定印。
气息缓慢出入自然，渐至微细无声。这样让自己心沉静下来，安住段时间。
2.然后，开始对呼吸作调整。
具体方法是：先以左手拇指压住左手无名指根部，其余四个手指依次压在拇指上，这样手就握成
个拳头，这叫金刚拳。
左手握好金刚拳，将金刚拳压在左腿根部动脉上，然后右手也以同样方法握成金刚拳，并用右手食指或中指压住右侧鼻孔，让气息从左侧鼻孔呼出，此时观想自己无始以来所积累业障在身体中变成黑色浊气从左侧鼻孔排出，如此缓缓呼气三次。
每天早晨醒来，观想上师从心间莲花中跃然而出，如鱼儿跃出水面，活泼而利索，下升至头顶上方；晚上睡觉时，右侧吉祥卧，观想上师从头顶进入心间莲花上，上师身体发光，照亮自己及周围切；吃饭时，观想上师在自己喉部，美味
接着用右手金刚拳压住右腿根部动脉，用左手金刚拳食指或中指压住左侧鼻孔，用右侧鼻孔呼气三次，观想同前。
最后用左、右手金刚拳同时压住双腿根部动脉，用两个鼻孔同时呼气三次，观想也与前面样。
之所以握拳并压住无名指根部和大腿根部动脉处，是因为这两个地方有两个脉。压住它，可以让们很快断除杂念，心安静下来。
3.气息调整后，开始回想自己昨夜梦境。
如果在梦里做善事，说明自己修行有些进步，应当生起欢喜心，并观想将这些功德供养上师三宝、回向给六道众生；如果在梦里做恶事，说明修行不是很精进，要立即忏悔并祈祷上师三宝加持。
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