见自性以证悟。但是如果你才刚开始禅修，别期待见到自性，甚至最好什
也别期待。尤其不要在静坐时，期待见到佛陀或任何形态
“至高神尊”。
在禅修开始前六个月，只要试着培养自己定力，创造内在平静和安详喜悦，你就会摆脱焦虑不安，享受彻底休息，让心安静下来。你会感到焕然
新，对事物将会有更广阔、更清醒明白认识，你内心爱也会更深、更强。你对周遭切就能做出更有建设性回应。
坐禅既是身体也是心灵滋养剂。通过静坐，
们身体达到和谐，感觉更轻盈，更深入平和。从观察自心直至见到自性，这条路其实不难走。旦你平静自心，旦觉受和念头都不再扰乱你，你心就开始安住在自身。
你心会以种直接、奇妙方式看好它自己，不再区分主体和客体。喝茶时，饮茶者与茶之间分别将消失。喝茶变成种直接而奇妙体验，这其中，主客体分别不复存在。
散乱心也是心，就像浪花也还是水样。当心看好自己，迷妄心就变成真实心。真心就是真实自，也就是佛陀——完完整整“”，不会被孤立个体虚妄分别所分割，是概念和语言制造
虚妄分别。这些就不多谈。
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