而且这些训练
时间都被掐得很死，每
项完成时间都是严格按照时间进度来安排，短时间，高效率。所以尽管每天训练时间虽然不长，但强度比起之前和严凝训练提升
好几个档次。
要不是现在每天都吃那个没什
味道营养餐，还有各种腻呼呼饮品，叶钦自己都不知道怎能够坚持下来。当然，不吃这些营养餐，不说身体受不受得，叶钦偶然次看到部分东西价格，再难吃他也不敢浪费分毫。
第二个则是那种他虽然看不出来，但从聂方平或者严凝训练计划或者有时候行为举止里，隐隐都有种迫切和期待感。
虽然他没办法完全说得上来，但训练是针对自身，聂教练那掩藏在严苛训练背后急切心情，叶钦多少能够感觉得到。
不过他们不说，叶钦也不问。
些身体素质相对差选手，更是跑得左右扭动乱晃，甚至有些跌跌撞撞。”
叶钦回想下自己比赛情况，然后点点头，“是有这样情况，
在后半程超过其他人时候，经常会注意到这个时候，很多人跑起来动作都变形。”
“这就是后肌群肌肉力量不够缘故，400米跑到后程所有人都会出现严重疲劳，而后肌群比较发达选手，能够更好地保持住身体平衡，使得速度下降幅度较小。你出色速度耐力是方面，还有个也是你后肌群比般人要强，当到后程出现疲劳时，你更能够更好地稳固住自己平衡，动作姿势不变形，所以速度也保持得更好。所以在针对于力量方面训练时，你以后自己都要注意，就是不要纯粹去只练明显大块肌肉，还有很多小肌群，他们对于你成绩提升十分有帮助。而小肌群练好，大肌群只要上来，成绩就能大跨步向前。”
叶钦似懂非懂地点点头，默默地将聂方平说内容先记下来。
这些日子以来，进入大强度力量训练，其实叶钦心里还是有疑惑。
只是不断地咬着牙去完成个
个原因是不是特别理解力量这种短跑中作用，另外个就是感觉聂方平给他加入大强度力量训练似乎总有些迫切感。
最开始在他理解里，对于径赛跑动累运动，以为只要能够跑就行。训练应该是和以前样，多跑，不断跑来训练。即便是要练力量，就练腿部肌肉也可以，但聂方平除要求他下肢力量，对于全身力量都有极高要求。
但慢慢通过和聂方平接触以及各种训练，也开始理解个短跑运动员肌肉力量是个有机整体。肌肉力量全面发展将有利于提高专项运动成绩。力量全面指是人体各个部位、上肢、下肢、前群肌、后肌群、大肌群、小肌群都要全面协调地发展。
在进行力量训练时力求全面身体力量，注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉群和小肌肉群力量、前后肌群力量、浅层和深层肌肉力量协调均衡发展，而训练方法和手段多样化对提高身体协调性和灵敏性也起到十分重要作用。
这也是叶钦开始觉得自己练花样越来越多，有些就是很简单摆腿移动髋部练习，高抬腿，左右蹬伸动作，有些则是类似于平板支撑，在地上爬动训练，还有瞬间跳跃，单脚跳，双脚跳等等。
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