历史
独步逍遥 > 天生就会跑 > 第二百二十三章 打破训练习惯

第二百二十三章 打破训练习惯(2 / 2)

上一页   ←  章节目录  →   下一章

“没错。”兰迪·亨特尔点点头,“个成熟运动员,训练到定程度之后,都会陷入停滞阶段,方面是身体逐渐抵达巅峰,另外个就是身体已经适应训练模式和习惯,没办法给身体带来新改变。不过,到那个时候,即便是打破训练以往训练习惯和训练模式,对于运动员也不定会产生特别大效果,而且固有身体肌肉记忆,稍微不慎,会影响身体竞技状态,甚至产生伤病等情况。”

说着,兰迪·亨特尔看向叶钦,认真地说道,“看过你资料,你训练时间不长,身体刚刚形成固有训练习惯,现在是最适合改变时候。”

“叶钦,你需要认识到这种改变紧迫性,如果不进行改变,当你习惯以往训练习惯,进步就会慢下来。今天让你早上睡懒觉原因,其实就是想先打破下,你生活习惯。然后,接下来,会从训练安排、手段选择、技术改进和具体要求上,完全打破你熟悉模式和方法,给你肌肉,神经系统等机体以新刺激。”

看着叶钦正在消化他这段话时候,兰迪·亨特尔脸上慢慢挂起笑意,“叶钦,不要着急,会在后面训练中慢慢实行训练理念。你知道教练任务是什吗?教练任务其实就是利用自己经验和能力、借助科技助力、帮助运动员确定努力目标和方向、让运动员理解并接受自己训练理念和方法、同运动员起研讨制订实施措施、激发他们智慧和活力,充分发挥他们主观能动性,争取最好训练效果。所以,小伙子,你准备好接下来面对新挑战吗?”

时间上,不像是以前那样每天都有训练,整天都被安排得满满,现在这份训练计划里,时间安排有些凌乱,或者说随意。

时间里,上午训练只有天,下午训练只有三天,其他训练时间都放在晚上。

而且强度也不样,同样训练方式,以前可能要练个五组,现在只练组。而以前练内容,现在却需要练上三五组。

训练内容主要集注于基础力量(包括爆发力量和身体各部位力量,采用杠铃高翻、keiser深蹲器、负重走、跳以及局部肌肉抗阻练习等)、专项力量(使用keiser站立髋部挺伸器完成挺髋动作,提升膝盖和髋部伸展爆发力;使用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力等)

这些有些叶钦练过,有些没练过。

但加起来,叶钦感觉得到,给自己感觉非常新颖。

“现在,有明白让你早上睡懒觉,下午跑来长城吹风是什原因吗?”兰迪·亨特尔在叶钦看着训练计划时候,突然开口问道。

“让保持运动新鲜感?”叶钦抬头试探性地回答道。

“对半。”兰迪·亨特尔笑笑,接着说道,“需要打破你习惯训练模式。这是这份训练计划核心。”

“打破习惯训练模式?!”叶钦有些疑惑地问道。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则可能部分章节内容会丢失。

排行阅读

这是一个理智与情感的故事。关于梦想,人人夸夸其谈;关于爱情,人人缄默不语。我爱你,更爱我自己。 名校毕业工作能力出众的纪星因为不堪职场骚扰辞职创业,一路挫折不断,却因投资人韩廷的指导和提点而渐渐褪去生涩,变得成熟。 事业开始顺利时,与男友的感情却走到尽头。她与韩廷之间也渐渐产生暧昧,关系发生改变。

苍白爱情

三秋泓
天之骄子渣攻X自卑怯懦美人伪骨科年下宋知雨寄人篱下,为了苟活,主动变成了继弟严越明最喜欢的床上玩具。注意:没有排雷,到处是雷。自带扫雷系统,谢谢。

秋以为期

桃千岁
军二代攻 X 黑帮老大受,强强,肯定有反攻。《无地自容》系列文。军二代和黑帮老大的强强对决。主角:柯明轩,边以秋。是否互攻,看我心情,反攻是一定有的。
我深深地爱着你,你却爱着一个傻逼,傻逼他不爱你,你比傻逼还傻逼,爱着爱着傻逼的你,我比你更傻逼,简单来说,本文讲述一个,谁比谁更傻逼的故事。

相爱未遂

金陵十四钗
满城衣冠副CP,律师X检察官,破镜重圆本文第一人称,互攻。

蝴蝶的叫喊

薇诺拉
年轻警探褚画与他的同性恋人韩骁同为警队精英,俩人的关系正因韩骁与一个女人的婚事而岌岌可危。一起连环凶杀案恰于此时出现,这些包括大明星、医生、女大学生的死者都与一个名为康泊的富豪有着千丝万缕的联系。然而随着真相逐渐浮出水面,褚画发现自己不但危机四伏,还必须时刻保持清醒,以免于被这个优雅与病态并存的男人所驯服……
最新小说: 九重之渊 第七位囚禁者 [综英美]继承韦恩庄园的我 桃源亭事件 奥本海默传 误撩 我以为我是反派人设 一觉醒来和死对头有娃了 史蒂夫·乔布斯传 无意勾引[ABO]