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第五十三章 减脂操和放松按摩(1 / 2)

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“人在经过大量体育锻炼后,会出现肌肉酸痛情况,这种酸痛将在锻炼后24至72小时内达到顶点,5至7天后酸痛会基本消失,除酸痛之外,还会出现肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动等情况,这在医学上被称为‘延迟性肌肉酸痛症’。如果是在夏天进行极量运动会,还可以出现脱水、低钙、低蛋白等症状……”系统开口解释道。

李戴马上接话道:“这些都知道,肌肉酸痛原因主要是是因为肌肉张力和弹性急剧增加,或者是引起击头结构成分物理性损伤;二是因为新陈代谢增加,代谢废物对组织毒性增加;三是肌肉神经调节发生改变,使得肌肉发生痉挛

很多运动员都会追求更低体脂率,比如世界顶级田径短跑运动员,体脂率甚至可以控制在8%之下。又比如篮球这种需要身体对抗运动,增加肌肉有助于提高身体对抗能力。

然而并不是所有运动都要求低体脂率,就如同滑雪运动,如果身体内脂肪含量太低话,不利于运动员保暖,而身体温度过低必然会使细胞活性降低和器官运转放缓,从而影响到运动员比赛状态,因此滑雪运动员中几乎没有那种肌肉棒子型运动员。

再比如些水上项目,也需要运动员体内有脂肪,因为脂肪增加身体体积同时,也会增加身体浮力,这样可以让运动员花费更少体力来保持浮力。像是水球运动,要是派个肌肉棒子上场,下水就沉底,想浮出水面都飞费些功夫。

跳水运动员身体同样需要脂肪,因为如果体脂率太低话,肌肉会非常僵硬,身体协调性也会下降,很难做出复杂动作,同时由于落水时候身体会受到冲击,身体内脂肪可以保护肝脏等器官。所以跳水运动员肌肉虽然比较发达,但绝对不会像健美先生那般。

除此之外,作为竞速运动游泳,运动员身体同样是需要脂肪,这个道理和水球运动差不多,脂肪可以提供浮力,体脂率太低人要花费更多体力来保持身体浮力,用来前进体力就会减少,从而影响游泳速度。也正是这个原因,那些肌肉爆棚黑人运动员里没有游泳世界冠军,而很多游泳项目世界冠军,可能因为体脂率问题,连腹肌都不明显。

系统接着说道:“减肥操和减脂操是完全两种不同东西,有些项目运动员不需要太低体脂率,所以他们使用减肥操,降低体重会比较迅速;而有些项目运动员体脂率越低越好,所以他们需要减脂操,使用减脂操可以大幅度减少脂肪,小幅度减少肌肉。”

“你说这些都明白,可事实上,哪有那多运动员需要减肥?能碰到个于菲菲,已经是运气逆天,这种运动员,怕是很难碰到第二个。于菲菲是因为身体发育,体重才会增加,正常情况下,运动员每天保持大量运动,体重是很难上升。”李戴有些泄气地说道。

随后,李戴将目光投向第二本书。

“上本是坑爹减脂操,希望这本不要坑。”李戴仔细望去,这本书上写着四个大字:放松按摩。

“放松按摩?听起来怎种大保健味道。”李戴心中有些邪恶想。

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