“体重终于降低到66公斤以下!”蒋爱国从体重秤上走下,副如释重负样子。
穿着衣服称重后,体重降低到66公斤以下,也就意味着蒋爱国可以参加62公斤级比赛。虽然还相差整整4公斤,但是除去衣服,再加上参赛前绝食绝水,赛前称重是能够降低到62公斤以下。
李戴也松口气,他开口说道:“还好
当真正开始帮助蒋爱国减肥时候,李戴主要使用是减脂操。因为李戴并不希望蒋爱国减掉过多肌肉,李戴觉得最佳结果就是只减掉脂肪,而尽量多保留肌肉,这样话蒋爱国也可以尽可能多保持原来力量和爆发力。
蒋爱国时69公斤级别举重运动员,由于年龄关系,蒋爱国在69公斤级里算不上是流,但是如果将69公斤实力放到62公斤级,蒋爱国有着绝对优势,举重运动两个级别,差可不是丁半点。69公斤级这个项目上,世界顶尖举重运动员抓举和挺举加起来,可以举起超过350公斤重量,而62公斤级世界顶尖运动员,只能举起320公斤,两者可是相差整整30公斤。69公斤级运动员,即便是水平般,也可以轻易碾压62公斤级举重运动员。
假如蒋爱国可以以69公斤级力量和爆发力,出现在62公斤级别赛场上,必然可以获得个非常好成绩。
当然要说只减掉脂肪,而完全不减肌肉,也是做不到,人体脂率都会有个限度,体脂率低到定程度后,很难再继续降低。
成年人正常体脂率,男性为15%至18%,女性为25%至28%,在现代社会中,经常进行长时间锻炼人才能够有这种体脂率。从视觉上直观表述,男性体脂率低于20%时候,胸肌就比较明显,低于15%时候,就能够看出六到八块腹肌,但不会非常明显;而体脂率降到12%时候,肌肉块很美观,腹肌分块也会很明显;10%以下体脂率,肌肉看起来就会显得很干,反倒失去视觉上美观。
举重毕竟是项力量、技术以及身体协调性结合运动,力量只是能够保证要运动员将杠铃举过头顶,而之后关键是控制身体重心。所以举重运动员不用追求太极限体脂率,很多重量级别举重运动员,表面看起来压根就是个大胖子。
就蒋爱国个人来说,由于年龄已经偏大,他体内脂肪含量相对年轻人要多些,所以减脂操能够起到不错效果,只不过整体上说,减脂操效率还是远远不如减肥操。
减肥是时间积累,在这个积累过程当中,举重队内越来越多人注意到,李戴和蒋爱国这对组合,在大多数自由训练时间里,都在做套广播体操,对此所有人都觉得很莫名其妙,大家都知道,以职业运动员身体素质,广播体操能够起到效果完全为零。
不过也没有人去干涉李戴和蒋爱国。蒋爱国毕竟是个有着十几年经验老运动员,要说在训练方面水平,蒋爱国不比般教练差。更何况大家也都知道举重队要裁掉部分队员,蒋爱国应该会是被裁掉其中之,对于个即将离开人,也不必太过苛求,爱干啥就干啥去吧!
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