也许你已经猜到
，她看
集又集。看表，已经很晚，快要睡觉。种虚度时光
空虚感悄然来袭，让她感到沮丧。
她经常睡得很晚。有人说：晚睡是
感性大象对“场”很敏感。它总是比理智先感受到“场”所暗示行为线索，并照着这个行为线索行事。
环境中所包含行为线索越多，场力量就越大。
因为“场”不同，在某些地方你会努力工作，而在另些地方你会懈怠；在些地方你会沉默不语，而在另些地方你会滔滔不绝。
让
来举个例子。
认识个女生，们就叫她小嘉吧。小嘉刚到北京不久，加入家竞争激烈创业公司。
卡巴金和他搭档萨奇（SakiSantorelli）在前台上，和所有人样席地盘腿而坐。全场片肃静，连根针掉地上声音都能听见。
其实，那个培训日常过程很枯燥，就是每天早上6点起来，开始打坐，直到晚上9点。
坐得累，卡巴金会及时摇起铜铃。清脆铃声把们从静默坐禅中唤醒，然后们就会默默行走，叫行禅。
如果你忽然闯进来，会看到现场简直就像僵尸入侵样。
但是，在这个场里，你就会觉得自己在做最自然不过事情，参与培训人好像被种神秘感召力联结到起。这就是场力量。
在上讲里，们学习迈出行为改变第二个原则——小步子原理。
有时候，小步子就能带来大改变，但有时候，即使人们成功迈出改变第步，也很容易中途放弃。
那
，怎样才能把新经验凝固成稳定习惯，不再退回充满诱惑心理舒适区呢？
今天这讲，们就来说说行为改变第三个原则。给它取名叫：养育“环境场”。
“场”力量
这家公司产品迭代很快，有很多东西需要学习。她给自己制定很多学习读书计划，可是总也做不到。
为什呢？小嘉下班后典型情况是这样：
·下班回家后，做饭；
·要吃饭时，她就会想：个人吃饭太无聊，边吃边看看美剧吧；
·等饭吃完，美剧却还没播完，她会想：干脆看完这集再说吧。
那，场到底是什呢？
“场”其实是包含大量行为线索环境，这些行为线索会刺激你做出特定行为。
就像到寝室你就想睡觉，到办公室自然想工作，而到餐厅自然想吃饭样。
在卡巴金正念培训那个场里，静默、席地而坐、偶尔唤醒们铜铃声，都是行为线索。
这些行为线索很容易让你把自己当前行为，跟深厚静坐和禅修文化传统产生联系，提示你应该把外界俗世中事情先放下，保持安静地聆听。
第次意识到“场”力量，是在4年前。
当时，卡巴金（(JonKabat-Zinn）老师在北京办个名叫“当下，繁花盛开”正念培训。
不知道你是否解卡巴金。他是美国麻省医院教授，是正念减压疗法创始人，有着全球性影响力。
刚到培训现场，就被震撼到。
个巨大，像体育馆样会议室里，250个瑜伽垫挨个铺开。来参加培训人，来自全球各地，各行各业。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
