经常有来访者跟
说：“老师，觉得自己很多地方都不好。很想接纳自己，可是怎
才能做到呢？”
当他这说
时候，他其实是把自接纳当做获得幸福、平静、快乐手段。他心里想是：如果自接纳
，那就会变得更好。
你看，这在本质上还是想要改变。追求自接纳这个追求本身，就是他无法接纳自原因。
自接纳不是追求，而是舍弃。
舍弃是什呢？就是那种对生活过度控制，对“完美自”和“完美世界”幻想和执念。
遇事多想、做选择时犹豫，这是那个朋友想要改变内容。而他总觉得自己有问题，想要努力改变自己状态，这是他把改变作为
种应对方式。
他妈妈给他建议，是去改变内容，而他爸爸改变，是“他想要改变”这个应对方式本身。
为什爸爸建议更有效呢？这就和心理学里另外个非常重要概念有关——自接纳。
自接纳本质：舍弃
“自接纳”这个词，相信你已经听得太多，但其实们对自接纳有两个重大误解。
度思考带来问题是：他做任何选择都很犹豫，因为他总是想在源头上能把事情想清楚。
这浪费他很多时间和精力。他很痛苦，想要改变。做很多尝试，却总也不成功。
他去跟父母讨论解决办法。
妈妈对他说：“你啊，就是犹豫。下回你要做选择时候，要根据自己价值观给不同选项排序。这样不就容易吗？”
他觉得妈妈说得很有道理，就照着做段，可还是没改变。因为他会继续思考，“价值观是什？这个价值观合理不合理呢？”
心理治疗领域里，有种很著名疗法，叫做“森田疗法”，它核心理念是：带着问题生存；为所当为。
意思是，不要纠结于你自己问题，把它当做你生存常态，而去专注于你真正想做事情。这
第个误解是，以为自接纳是不改变。
从第二序列改变这个概念，你就能解，接纳自本身就是种改变，而且是很难改变。
难在哪里呢？难在忍受。
人只要有焦虑，总是想要改变。可是，顺境逆境都是人生常态，有时候们需要去忍受不好境遇，哪怕暂时看不到希望。
第二个误解是，很多人说自接纳时候，其实是把它当做获取另种好处途径。
后来，他去问他爸爸，他爸爸跟他说：“你这是种特别才能。很多人其实只是根据常识来生活，但你会用理性去思考。现在手下有很多员工，要让他们建立起理性思维都很困难。可是你呢，天生就会。不要被常识蒙蔽，凡事问为什，这是审视世界好习惯。虽然费点时间精力，却是很值得。”
他爸爸还说：“你不仅不用改，而且还要保持这个好习惯，将来会派上用场。”
他觉得爸爸说得也很有道理。回去以后，他虽然还会思考和纠结这些问题，却不再尝试改变，结果，他心情反而好起来，想得也没那多。
为什鼓励他改变妈妈没能让他改变，反而是鼓励他不改变爸爸，促成他改变呢？这是不是很有趣化学反应？
们用第二序列改变来做下分析。
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