举个例子来说,们假设有个叫小罗年轻人,他刚毕业不久,到家创业公司工作。
这家创业公司由于刚起步,每天都要加班到很晚,而且老板因为自己压力也很大,对他非常挑剔。结果
不是电击,而是电击下形成这种信念,让B笼子里狗放弃挣扎。塞利格曼创造个著名心理学概念,来总结B笼子里狗表现,叫做“习得性无助”。
其实人也经常陷入这种习得性无助中。比如:
·工作压力会让们习得性无助,觉得自己再努力也赶不上工作进度,所以破罐子破摔,干脆宕机。
·失恋也会让人产生习得性无助,再也不相信自己能找到好爱情。
任何回避行为和抑郁情绪背后,都有这种习得性无助影子在。在这种习得性无助背后,们也经常想“再做什也没有用”,这就是们今天要讲绝对化思维。
们之前讲两种防御型思维:僵固思维和应该思维。这节课,们来讲第三种防御型思维——绝对化思维。
想先讲个狗得抑郁症故事。这是二十世纪六十年代,心理学家塞利格曼(MartinE.P.Seligman)所做个实验。
塞利格曼是美国前心理学会主席,他被称为积极心理学之父,国内出版很多他关于幸福书。可是他在学术界成名,是从研究狗是怎得抑郁症开始。
怎研究呢?
他把两群狗赶到A和B两个笼子里,并给笼子通电。A笼子和B笼子用根铁杆接通,所以两个笼子狗都经受样电击。区别仅在于,A笼子里有切断电源杠杆,而B笼子没有。
那这种绝对化思维本质是什呢?
这跟人类抽象思维能力有关。这种抽象化思维能力擅长总结规律,提高生存率,但是也容易把所受伤害抽象化,扩大防御范围。而绝对化思维,就是对伤害抽象化。
这有点像是,每次遇到让们痛苦事情,们就在心里埋下颗地雷。这颗地雷很危险,接触,就会触发们应激性情绪反应。
所以为避免接触这些创伤性事件,们把危险抽象化,在内心里树起警示牌,来标定不要轻易靠近危险区域。
们曾感受到痛苦越大,们用警示牌标识危险区域就越大。久而久之,们自己活动空间变得越来越小,逐渐无路可走。
被电击很痛苦,所以狗在就笼子里跑来跑去找办法。A笼子里狗很快学会通过按杠杆切断电源,而B笼子里狗却什也做不,只能等着A笼子里狗切断电源。
然后,他把这两群狗分别放到C笼子里。C笼子并没有杠杆,但是很矮,狗只要奋力跃,就能跳出笼子。当给C笼子通电时,原来A笼子里狗很快就学会从C笼子里跳出来,而原来B笼子里狗却趴在笼子里,呜呜地经受着电击,动不动。
习得性无助是对伤害抽象
为什B笼子里狗经受电击,就不动呢?它是因为之前电击吗?可是,A笼子里狗和B笼子里狗,之前受电击是样,为什A笼子里狗就会不断尝试跳出笼子呢?
答案是,B笼子里狗不仅受电击,而且形成这样种信念:“再做什也没有用”。
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