条框框。
试着用知识来驱散迷雾，而不是用新
规则和限制去代替。像打理花园
样照顾你肠道微生物是不会错。给它们足够肥料：益生元、纤维素和各种营养。常吃富含益生菌食物、吃没吃过食物，引进新微生物。以断食方式休整肠道。尽情尝试，不过要避开有害防腐剂、消毒漱口水、垃圾食品和大量糖。
如此来，多样化肠道微生物将蓬勃生长，给身体提供最全面营养。你花园也将能更好地抵御洪水、干旱或是毒草滋生——丰盛大餐和时饥饿，细菌感染和癌细胞侵袭。而在灾难过后，尽管不可避免会有伤亡，但种类繁多而且处于平衡状态肠道菌群将使重生变为可能，甚至更加生机勃勃，健康则会直相伴。不要再将身体仅仅看作心灵栖居之所，将它想象成座宝贵花园，细心打理。
探索道路还很长，但直觉告诉多样性是切关键。
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