已
难过，知道你不想破坏
感觉，你只需要拥抱和同情。真对不起，
有时候不知道该怎
做，反而让你觉得自己错
。感谢你是妻子，
爱你如山高海深。你不需完美，也不需快乐。解你现在正为信件而难
过。
爱你比尔
到这不高兴。好像没把事办好。要你感激，高兴看到。
2.伤心：伤心你挫折与失望，伤心你和在
起时不快乐，伤心
你不快乐阻碍们爱情，伤心你不感激们共创美好事物，伤心
没有把你要信件带回来。
3.害怕：害怕不能使你快乐，害怕你会整晚都不快乐，害怕亲近你成
爱你迈可
注：希望听到你回应是：“爱你，迈可。很感激你理性与体
贴，相信们可以解决问题。”
与挫折利失望有关情画
珍留话给她丈夫比尔，请他带些重要信件回家。但比尔没收到留话，两手空空回家。珍反应是强烈挫折和失望。
你难过时和你说
话，不知道该说什。
4.后悔：抱歉伤害你，抱歉没有同意你意见，抱歉自己变得这
冷酷，抱歉反对你意见，抱歉急地想做事，抱歉使你难过，你不
该受到这种对待。
注：想要听到回答是：“爱你，比尔。感激你为做许多
事，感谢你是丈夫。”
步骤二：写回应信
情书技巧第二步是写回应信。当你表达积极和消极感觉后，再多花三到五分钟写回应信，可算是治疗方法。在这封信里，你可以写下希望从对方那里得到回应。
方法是，想像你伴侣非常有爱心地回应你受伤感觉你在情书中表达感觉。写封信给自己，假装那是对方回
疏远你，害怕需要你爱，害怕不够好，害怕你会因此而反对。
4.后悔：很抱歉没有带信回来，抱歉使你不高兴，抱歉没想到打电话
给你。不想使你难过，要你高兴看到。有四天假期，要这假期
充满意义。
5.爱：爱你，要你快乐。知道你难过，知道你也需要时间面对自
虽然比尔没有错，但珍不断说那些信件对她重要及她失望时，比尔觉得自己受到谴责和攻击。珍不知道比尔将她挫折和失望归于自己身上，他几乎要爆发出来，他试图让她觉得她难过是错。
为不把自卫感觉发泄给她，也为不想破坏这个晚上，他聪明地决定花十分钟写情书。写完后，他充满爱意地拥抱太太，说：“很抱歉没有帮你拿信。真希望有收到你留话。你还爱吗？”珍以爱和感激回应。这晚他们以热情取代冷战。
这是比尔情书：
亲爱珍：
l.气愤：不喜欢你难过，不喜欢你为。气你这不快乐，气你见
5.爱：爱你，而且要尽力爱你。想现在可以倾听你感受，要
支持你。知道伤害你感觉，很抱歉没有认同你感觉。真
非常爱你，要成为你英雄，要你赞美，要有自己个性，也
要支持你有你个性。爱你，此时们谈话，会更有耐性、更理性。
你应得到这种待遇。
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